Italok gyerekeknek, amelyek az egészségesebbek?
Gyermekek, mint az idősek, hidratálniuk kell, de az Ön esetében ez még fontosabb, mert a növekedés ideje van. Vannak tömeg italok édes és vegyi vegyületekkel, amelyeket nem szabad naponta bevenni, hanem édességekként: csak kivételes pillanatokban. Tudja, hogy melyik a legegészségesebb ital a gyermekek étrendjében?
Víz a gyermekek számára: a hidratáció előnyei
az a víz a legjobb ital az élet minden szakaszában van. Annak ellenére, hogy nem nyújt energiát vagy vitaminokat, ez önmagában szükséges ital, alapvető és nélkülözhetetlen mindenkinek, különösen a gyermekek számára.
Ételeket is fogyaszthatunk az étkezésekben és az ételekből: mélyedéskor, sportoláskor, amikor forró, amikor szomjas vagy, és így tovább. Fontos továbbá, hogy a gyerekek hideg, betegség vagy láz esetén iszanak vizet.
A csecsemők esetében az anyák félnek nekik vizet adni, és az igazság az abban az időszakban, amikor csak tejjel táplálják, nem szükséges mivel a tej elég. Természetesen a gyermekorvosok megkülönböztetik az anyatejet (ami elegendő vizet tartalmaznak) és a csecsemők számára készített készítményeket (vannak, de lehet, ha többet ad, ha forró). Amint a baba elkezdi más ételeket fogyasztani, akkor a vizet be kell mutatnia: kicsit kevésbé, és egy pohár helyett a palackot.
Vannak más gyermekek számára biztonságos italok?
- Természetes gyümölcslevek: a természetes gyümölcslevek az, amit otthon csinálunk, amikor gyümölcsöket vagy zöldségeket csiszolunk. Szinte minden tápanyagot és vitaminot biztosítanak gyümölcsökben, kivéve a rostot, ami elveszett. Nagyon jó lehetőség arra, hogy inni, de jobb, ha kis mennyiségben: eJobb, ha a gyümölcsöt a cellulózukkal és a bőrükkel veszik enni a rostot.
- üdítőitalok: Manapság sokféle üdítőital van. Bizonyára több tucat különböző típusú és ízű márkával jöttél eszembe. Lényegében ugyanazok: vízvegyületek és mesterséges összetevők, amelyek íz, több cukrot és gázt biztosítanak (bizonyos esetekben). Ezek az italok nem ajánlott az étrendben, különösen cukros.
- Csomagolt gyümölcslevek: őszibarack, ananász, szőlőlé ... ezek a termékek igen sokféle, vízzel és gyümölcskoncentrátumokkal készülnek. Bár nagyon gyakori minden háztartásban, és a szülők úgy gondolják, hogy jóak a gyerekeik etetésére, ezekben a gyümölcslevekben vannak bizonyos dolgok, amelyeket emlékeznünk kell:
- A spanyol Primary Care Pediatrics gyermekorvosai emlékeztetnek ezekre a termékekre sok cukrot tartalmaznak: azok is, akik azt mondják, hogy nincsenek hozzá cukrok. Ez azt jelenti, hogy azok a termékek, amelyek növelik a fogszuvasodás kialakulásának kockázatát, ami hozzájárulhat a túlsúly megszerzéséhez.
- A gyümölcslevek vízzel és gyümölcskoncentrátummal készültek, nem helyettesítik a gyümölcsöt hogy a gyermeknek meg kell tennie: hiányoznak a vitaminok és rostok többsége.
- Mivel jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak, a gyümölcslevek bevétele után a gyermekek számára gyakori elveszíti étvágyát ami növeli annak kockázatát, hogy gyermekei kevesebb táplálékot fognak fogyasztani, ami a növekedésükhöz szükséges.
- Néha a gyermekek szenvedtek kellemetlen érzés a hasban és hasmenés a gyümölcslevek után. Ennek oka, hogy egyes cukrok vagy édesítőszerek tartalmaznak.
- Úgy tűnik, hogy ezek az előkészített gyümölcslevek napi fogyasztása a fejlődési kockázat növekedésével jár 2. típusú diabétesz. Bár ez az évek során történik, fontos figyelembe venni azt.
- Néhányan ezt mondják tejet tartalmaznak, de nagyon kevés (10 százalék) "A társaiknak tudniuk kell, hogy a 300-as csomagból származó 33 milliliter tej kis előnye nem kompenzálja a nagy mennyiségű cukrot, amit szállítanak," figyelmeztetnek.
Lényegében próbálja ki A víz a fő étel a gyermeke diétájában. Ez nem jelenti azt, hogy nem lehet más típusú termékeket venni, de jobb, ha kevésbé gyakori, hogy erős, egészséges és boldog legyen.
Angela R. Bonachera
Ön is érdekelhet:
- Víz, mennyit kell inni?
- Gyermekek dehidratálódása, ha hevert sportol
- Tippek a víz megtakarításához otthon
