Kulcsok a gyermekek sportjához
az sport előnyök Ezek minden korosztály számára megkérdőjelezhetetlenek, mindaddig, amíg az egyén igényeihez és képességeihez igazodik. Van egy aktív életet, az egészséges táplálkozás mellett, fontos, hogy boldog legyen. Ezért nagyon fontos a gyerekek és a tinédzserek sportolnak, a szülőknek pedig sok tennivalója van.
A Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség fizikai aktivitási csoportja emlékeztet arra, hogy a fizikai inaktivitás "jelentős kockázatot jelent bármely személy fizikai és mentális egészségére". Így különösen a fiatalok esetében a a testmozgás rendszeres gyakorlata "Segít az elhízás, a szív-érrendszeri betegségek, a pszichológiai változások, a csont demineralizáció és néhány rák megelőzésében és kezelésében."
A fizikai aktivitás azonban nemcsak a gyermekek és serdülők felelőssége, hanem a szülőknek sokat kell tennie. Ezért a spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség e csoportja kifejlesztette a szülőknek a gyerekek és serdülők testmozgásából származó többszöri kulcsot, amit nem szabad elfelejtenünk.
Decalogue a szülőknek a gyermekek sportjáról
1. Ajánlások: Mennyi sportot kell tenni? Ennek a decalogue-nak az első kulcsa emlékeztet arra, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás vagy nem erőteljesnek kell lennie legalább 60 percig egy napra, amely több részre osztható. A sportnak többnyire aerobosnak kell lennie, az izmok és a csontok erősítése érdekében hetente háromszor.
2. Nincs ülő életmód: Ez a pont kulcsfontosságú: a napi aktivitás bármilyen típusa jobb, mint az ülőhely. Ezért ezeket a gyermekorvosokat a gyaloglásra, a kerékpár használatára vagy a lépcsőn való mászásra ajánlják, és korlátozzák a gyerekek számára a televíziót nézni vagy az elektronikus eszközökkel játszott időt.
3. Szórakozás és játék: A legjobb dolog, hogy a gyerekek és a fiatalok szórakoztató és játék közben gyakorolják a sportot. Ne ösztönözze a versenyt, hanem a társaságot: a csoportos tevékenységek előnyben részesítendők, szórakoztatóak és szabadban.
4. Biztonság: Természetesen ne felejtse el a fizikai testmozgás biztonságát. Győződjön meg róla, hogy a környezet (például játszótér) megfelelő és veszélytelen, és arra ösztönzi gyermekeit, hogy tartsák tiszteletben az egyes sportok biztonsági szabályait (például a kerékpáros sisakot).
5. Bármely egészségügyi állapotban: a fizikai aktivitás alkalmazkodik a gyakorlatban részt vevő személy bármely helyzetéhez, és valójában szinte minden esetben előnyös. Ezek a gyermekorvosok emlékeznek arra, hogy ezenkívül általánosságban javítja a krónikus betegséggel és fogyatékossággal élő gyermekek egészségi állapotát és fejlődését, ezért ne félj, ha a gyermeknek bármilyen betegsége van, és hagyja, hogy sportoljon.
6. szokások: Igaz, néha túl lusta vagyunk, hogy kimegyünk és sportoljunk (különösen, ha nagyon hideg vagy nagyon meleg). De a testmozgásnak a gyermekkorból egészséges szokásnak kell lennie, és a szülőknek sok köze van ehhez. Ha szokássá tesszük a sportot, könnyebb lesz időben tartani, eltűnt akkor is, ha nem tudsz gyakorolni.
7. Prioritási tevékenység: A sport fontos tevékenység a gyermek napjaiban. Ezért be kell illeszteni gyermekének napi tevékenységébe, mint pl. A szabadidős tevékenységekkel, amellyel az Ön egészségére is befektet.
8. Adjon példát: Alapvető fontosságú, hogy példát adjon a gyermekeinek. A testmozgás és a családi tevékenységek tervezése (például futás vagy kirándulások), ha a gyermeke aktív.
9. Hidratálás: Természetesen vigyázzon az egészségére. Győződjön meg róla, hogy gyermeke folyadékot fogyaszt, különösen, ha a tevékenység intenzív és a légkör forró.
10. Élelmiszer: változatos és kiegyensúlyozott, ez a család és a bábok napi étele. Ez az alapvető pillér, amelyen alapul az egészséges élet fejlesztése.
Angela R. Bonachera
