A napi 30 perc edzés csökkenti a korai elhullást
az ülő életmód az egyik a legmagasabb halálozási kockázattal járó tényező közül, amint azt a Egészségügyi Világszervezet (WHO) és becslések szerint évente körülbelül 3,2 millió haláleset következik be a napi gyakorlat hiányából. Európai szinten a Európai Szívhálózat (EHN) a legmagasabb sedentarizmussal rendelkező országok rangsorát helyezte el, és Spanyolország a negyedik helyen, a spanyolok körében 18 év alatt 42% -os inaktivitással.
A testmozgás meghosszabbítja az életet és javítja az életminőséget
És ha a túlsúly és az elhízás, az étrend eddig vezető szerepet játszott, a Cambridge-i Egyetem legújabb tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy míg az elhízás körülbelül 337 000 Európában 9,2 millió haláleset, különösen az ülő életmód, a halálesetek számának kétszerese, 676 ezer.
Ezt a jelentést közzétette American Journal of Clinical Nutrition 12 évig követte a 334 161 európai (férfiak és nők) európai polgárokat, és kulcsfontosságú üzenetet szeretne küldeni: hosszabb és jobb életet kell élnünk. 20 percnyi sétával naponta 90 és 10 kalóriát éget el, és az inaktív emberek csoportjában 16 és 30 százalék között csökken a korai halálozás kockázata. A fizikai aktivitásnak sok egészségügyi előnye van, és bele kell foglalni a napi rutinunkba. De ha az aktivitási idő kissé megnő, és legalább 30 percet végeznek a napi gyakorlatban, nemcsak ez a halálozás csökken, hanem az életminőség is nő.
A lakosság 40 százaléka nyugodtnak mondja magát
A Nemzeti Egészségügyi Felmérés szerint Spanyolországban a túlsúly növekszik, és a felnőttek 53,68% -át érinti. Ugyanez a felmérés szerint a spanyol népesség 40% -a ülőhelynek nyilvánítja magát (a nők 46,6% -a és a férfiak 35,9% -a). Ezek közül 16% -uk elismeri, hogy nem végez fizikai tevékenységet, és 20% -uk szerint csak mérsékelten gyakorol.
Ugyanebben a sorban találtuk a WHO-tól származó adatokat, amelyek szerint a 18 év feletti spanyolok 42% -a nyilatkozik arról, hogy nem végez semmilyen fizikai aktivitást. Ez a szám valóban magas, mint Svédország (6%) vagy Finnország (7%). Portugália Spanyolország felett helyezkedik el, az ülő népesség 55% -ával, Bulgáriával 58% -kal, Görögország pedig első helyen, az ülő felnőttek 67% -ával. A tudósok kimutatták, hogy sok órát töltöttek, akár munkahelyen, akár otthon, anélkül, hogy bármilyen fizikai tevékenységet végeznének, a test gyorsabbá válását kedvez.
Az elhízás elleni küzdelem: étrend és testmozgás
De mi a mi víziónk? Ahogy a Nielsen tanácsadói „Egészség és jólét” című jelentés is megerősíti, az országunkban élő emberek átlagos száma, akik úgy vélik, hogy ideális súlyuk van, az európai átlag alatt 28%, tizenegy pont. Mi vagyunk az európaiak, akik a legtávolabb vannak az ideális súlyunktól.
A spanyolok azonban hajlamosak vagyunk arra, hogy az ételünkön és a zsírok, koleszterin, kalória vagy sóhatás hiányában többet vigyázzunk magunkra, amikor a napi vásárlás termékeit döntjük. Tíz spanyolból héten nagy jelentőséget tulajdonítanak az élelmiszertermékek egészséges előnyeinek. Ennek ellenére a hajlam ellenére 10 ember közül 2 nem hajlandó többet fizetni az ilyen típusú termékért.
Marina Berrio
