A serdülők körében a technológiai álmatlanság nő
Az okostelefon vagy a tabletta ágy előtt történő ellenőrzése sok gyermek rutinja lefekvés előtt. Ez a szokás nagyon káros, ha azt akarjuk, hogy elaludjon, mivel a technológiai eszközök háttérvilágítású képernyőket használnak, és aktiválják az agy azon területeit, amelyek megszüntetik az alvást. Az álom egyeztetésének elődei tevékenységének nyugodtnak és alvást kell előidéznie.
Az okostelefon használatának következményei az alvás előtt
Az okostelefon és a tabletta alvás előtti használatának első következménye az egyeztetés és az alvás fenntartása. A rémálmok vagy a parasomnia (kis alvási megszakítások) epizódjai szintén kapcsolódnak.
A második a rossz iskolai teljesítmény. Így egy éjszaka után, amikor egy kicsit pihent, a figyelem, a koncentráció, az ingerlékenység és a fáradtság hiánya a napra nézve a leghatékonyabb következmény. Hiperaktivitás is kapcsolódik. És az, hogy ellentétben azzal, ami a felnőttekkel történik, a következő napon nem jól alvó gyermekek és serdülők gyakran hiperaktívak, nagyon izgatottak. Ez azt jelenti, hogy nem koncentrálnak, és iskolai teljesítményük csökken.
Az Egyesült Államok több egyeteme már készít tanulmányokat annak meghatározására, hogy a technológia használata hogyan befolyásolja az iskolai teljesítményt, a koncentrációt és más szokásokat, és néhány szakértő azt várja, hogy az eredmények meglepőek. A neurológusok egyetértenek abban, hogy legalább egy órával az alvás előtt el kell hagyni az okostelefon vagy a tablet használatát.
A technológiai álmatlanság elleni küzdelem támogatása
Az ágyas konzultációk és az alvó egységek elkezdenek regisztrálni a kisebb betegek számának növekedését, akiknek nehézségei elaludni, vagy éjfélkor kiderülnek, és nem térnek vissza aludni.
Amikor a gyerekek eljutnak az alvó egységbe, meg kell határozni, hogy az álmatlansághoz kapcsolódó problémák neurológiai vagy pneumológiai jellegűek-e. Általában a rossz szokások korrigálására van szükség, amelyek megakadályozzák az elalvást, amikor az okostelefonot alvás előtt használják, és a probléma eltűnik.
Ezeknek a kiskorúaknak a profilja általában 14 és 16 év közötti férfiak és 98 százaléka, mert nem biztosítják, hogy az alvás előtti órában mindenki ugyanabban az ágyban használja a technológiai eszközöket. A probléma megoldásának megoldása az, hogy a gyerekeknek elmagyarázza a tudományos okokat, hogy miért rossz a mobiltelefonok, tabletták és más eszközök használata az alvás előtt.
Ezek a „technológiai álmatlanság” típusú tudományos okok kettősek.
1. Ezen eszközök mesterséges fénye. Technikailag hátsó megvilágítású képernyőknek nevezik, megváltoztatja a melatonin termelését, amely a cirkadián ritmusaink (belső óránk) szabályozása és az alvás elősegítése. Ez a késés a melatonin termelésében a serdülőkben nagyon fontos, és komoly következményekkel járhat az életük hátralévő részében, komoly álmatlansági problémákkal.
2. A neuronok aktiválása. Ezek az eszközök aktiválják a neuronokat és aktiválnak minket, ami megakadályozza az elalvást. Az ajánlott dolog az, hogy az alvás előtt egy-két órát ne használjunk. Nehéz, mindannyian egy kicsit akasztottuk a WhatsApp-ot.
Marisol Nuevo Espín