Snack: vigyázzon a gyermekek egészségére
A felnőtteknek hasonlóan a gyerekeknek is el kell végezniük hat étkezés naponta. Néha a kicsiek elutasítják a snacket, mert megszakítja a játék pillanatait, vagy mert unalmasnak tartják mindig ugyanezt megenni. Az orvosok és táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy az egész nap el kell osztani az ételt.
A Snack Habits iskolai tanulók által a környezetünkben végzett tanulmány szerint (Estudio HABIMER), A 6 és 12 év közötti gyermekek napi 76% -a snackés még tízből kilencet csinálnak öt héten keresztül. Ennek a szokásnak a hiánya a gyermekkorban a gyermekkori elhízás kockázatát jelenti.
A snack jó lehetőség a gabonafélék fogyasztására és a teljes étrend elérésére a hat adagot, amelyeket tanácsos fogyasztani legalábbis ezt az élelmiszercsoportot naponta ”- mondja Dr. Beatriz Navia, a Madridi Complutense Egyetem Gyógyszerészeti Karának professzora és a„ Kenyér minden napja ”kampány szóvivője.
Fontos, hogy hozzunk létre néhányat jó gyermekkori étkezési szokások mivel ezek nehezen változtathatók, ezért érdemes a legmagasabb iskolai erőfeszítéseket megtenni ezekben a korosztályokban az étkezési szokások és az egészséges életmód feltárása érdekében.
Snack-hozzájárulások a gyermekek számára
A snack hozzá kell járulnia A napi energia 15 százaléka mit kell a kis embernek Gyümölcsök, gabonafélék, kekszek és tejtermékek alapján a kikapcsolódáshoz szükséges energiát elérik.
- Gyümölcs Az egyszerű cukrokban gazdag, könnyen felszívódó cukrok azonnal felújulnak. Emellett a gyümölcs vitaminokat is biztosít, amelyek növelik a védelmet és a rostot, amely szabályozza a bél megfelelő működését.
- Szénhidrátok. A gabonafélékben, kekszekben és kenyérben megtalálhatóak, jó vacsoraig garantálják az energia jó tartalékát.
- Tejtermék Egy pohár tej, joghurt vagy sajt biztosítja a növekedéshez szükséges fehérjét és kalciumot.
A snack elmaradásának következményei.
- Elutasítás és fáradtság. A gyermek és a serdülők energiaköltsége a nap folyamán nagyon magas, így az ebéd és a vacsora közötti időszak nagyon hosszú lehet, és a fáradtság tüneteit mutatja.
- Nagy ünnepek. A másik probléma az a szorongás, amellyel a gyermek megérkezhet vacsora idejére, így a snack az élelmiszer terjesztésének egyik módja, hogy elkerülje a hosszú távú böjtölést.
- egyensúlytalanságok és rendellenességek a gyermekek metabolizmusában a gyermekek metabolizmusában, mint például az elhízás vagy a túlsúly, a felesleges koleszterinszint és a vércukorszint.
Noelia de Santiago Monteserín
