Vigyázzon az egészségére, hogy élvezze a nyarat
Több millió ember utazik ezen a nyáron a nemzeti vagy nemzetközi úti célokra, de a nyaralás nem szinonimája az egészségünk figyelmen kívül hagyásának. Első felelősségünk a csomagolás időpontjában kezdődik: A szúnyog-ellenes, kényelmes és lélegző lábbeli, az elsősegély-készlet önellátó gyógyszerekkel és fényvédővel nem lehet hiányozni.
"Nyaraláskor megtörjük a rutint, amit testünk szokott, új tevékenységeket gyakorolunk, sokkal intenzívebb módon tesszük ki magunkat a természetes anyagokhoz, például vízhez vagy naphoz, és ha távoli vagy egzotikus úti célokra utazunk, testünknek rekordidő alatt alkalmazkodni a környezeti feltételekhez, az új menetrendekhez és a helység gasztronómiájához. Ez nem mindig könnyű ”- mondja Dr. Garre, a Laboratorios Cinfa orvosi tanácsadója.
Tippek az egészséges nyaraláshoz
- Védje a bőrt. Mi vagyunk a tengerparton vagy a hegyekben, vakációnként mindig több időt töltünk a szabadban. A bőrön túl hosszú a napsugárzás és védelem nélkül égési sérülést okozhat. Bőrünk nem felejti el. Először is el kell kerülnünk, hogy délután 12 órától 4 óráig kerüljük a sugárzást. Ezért ne hagyja ki a bőröndjét a 30-as vagy annál magasabb tényezőtől, amely megvédi Önt az UVA és UVB sugárzás ellen. És hogy befejezd, ne felejtsd el a kalapot és a napszemüveget.
- Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását az étrendben. A jelenet változása és a napi rutintól és az ételtől való elmozdulás a székrekedést rendszeres társa. Ennek elkerülése érdekében erősíti a rostokban gazdag ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket. Egy kis edzés mellett a bél-tranzit is kedvez.
- Vigyázz a lábadra. Az Egészségügyi Szövetség (ANEFED) különös figyelmet fordít a lábunk gondozására, mivel testünk egyik része, hogy a legtöbb kár nyáron fordul elő. A medence vagy a strand látogatása, a lábbeli megváltoztatása és a túlzott izzadás miatt gyakori, hogy durva sarkú, kopás vagy hólyagok vannak. Hogyan lehet ezt elkerülni? Egyszerű, kényelmesebb lábbal, légáteresztő, néhány párnázással, és ez nem húzza túlzottan a lábát. Ezen túlmenően, a gondozás befejezéséhez használhatja a lime-t vagy a "pemka kő" -et, amely segít a láb gyulladásainak enyhítésében és a halott sejtek megszüntetésében. A gombák kialakulásának megakadályozása érdekében a közös területeken vagy a medencékben is flip flopokat kell használni.
- Rengeteg folyadékot inni. Nyáron nagyon alaposan meg kell nézni a hidratálást. Ezért fontos tudni, mikor, hogyan és mennyit kell inni. Fontos a legalább két liter víz fogyasztása, függetlenül attól, hogy szeretnénk-e harcolni a hővel vagy a bélrendszeri problémákkal.
- Viseljen laza ruhát és mozgassa. Szoros ruházat viselése megakadályozza a testünk keringését, ami fáradt lábak érzését és a folyadék visszatartását okozza. Ha hosszú utakat teszünk, akár autóval, vonattal, akár síkkal, fontos, hogy a lábakat és lábakat mozgassuk, hogy elősegítsük a keringést, a gyalogolást, ha lehetséges, vagy a boka fordulatait.
- Ne maradjon a nedves fürdőruhával. A nedves ruházat a merülés után segíti a baktériumok növekedését, amelyek cisztitist vagy húgyúti fertőzést okozhatnak, ezért a lehető leghamarabb száraz ruhát kell helyeznünk.
- Kerülje a szúnyogokat. Szeretik az édes és intenzív aromákat, ezért kolóniák vagy szappanok nélkül fogjuk megtenni ezeket a tulajdonságokat. A szúnyogok nagyobb elterjedésével rendelkező helyiségekben kényelmes ruhát viselni, amely az egész bőrt fedi le, a szúnyoghálókat használja a szobákban, és mindenekelőtt a szúnyogriasztót alkalmazza.
- Készüljön fel a trópusi betegségek ellen. Ha az úticél egy egzotikus és paradicsomi hely, akkor néhány hónappal korábban egy nemzetközi vakcinázási központba kell menni, hogy tájékoztassa Önt a szükséges óvintézkedésekről.
- Készítse elő a készletét. Az oxigénnel ellátott víz, a bőr fertőtlenítő szerek, a sterilizált géz és a szalag segít azonnal tisztítani és meggyógyítani a sebeket. A fájdalomcsillapítók, az influenza elleni szerek, a hasmenés elleni szerek és az antihisztaminok nem lehetnek jelen.
Noelia de Santiago Monteserín
