Menopauza: a mítoszok lebontása
Körülbelül 50 éves korától kezdve a férfiaknak és a nőknek fokozódniuk kell egészséges szokások hogy továbbra is élvezze az életminőségét. A nők esetében ez a pszichológiai és fizikai határ általában az elgondolkodás gazdasága menopauza.
Egyre több nő állítja ezt hormonális változások nem szabad könnyű mentség, hogy megmagyarázzuk a tested és az érzelmeink változatosságát. Ezenkívül a színpad körül is léteznek menopauza egy sor mítosz, amelyet le kell vetni.
A menopauza jellemzője szabályok hiánya egész évre eltűnik a petefészek funkció és csökkenti a hormonszintet. A leggyakoribb tünetek, amelyeket a nők észlelhetnek, a forró villog, a álmatlanság vagy a hüvelyi szárazság. Ezek a tünetek nagyon változó megjelenésűek, egyes esetekben szinte észrevehetetlenek és mások képesek befolyásolni a nő életminőségét. Ezért elengedhetetlen, hogy jól ismerjük őket és tudjuk, hogyan kell szembenézni velük.
A valóság azonban az, hogy sok tabu van, nem kell menopauza során megváltoztatnia az életét, a nők nem annyira függenek a hormonoktól, és nagyon alkalmasak vagyunk az érzelmek szabályozására.
A menopauza leginkább szubjektív tünetei libidó, ingerlékenység vagy súlygyarapodás hiánya. A menopauzával összefüggő tünetek, amelyeknek más okai lehetnek, és amelyek stílusa megoldható egészségesebb élet.
Alapvető fontosságú, hogy természetesen vegye figyelembe az életkorot, figyelje a csont egészség és menjen át a szükséges orvosi ellenőrzéseken, hogy megakadályozzák bármilyen típusú patológiát.
Tippek a menopauza során
- A menopauza gyakori tünete, hogy a nők általában nem észlelik osteopeniaa csont ásványi sűrűség csökkenése, ami osteoporosishoz vezethet, és ennek következtében megnő a csonttörések kockázata: több tejtermék az étrendben és kalciumban gazdag ételek például hüvelyesek, diófélék, zöldségek, kék halak vagy tenger gyümölcsei, például garnélarák. Szintén meg kell növelje a tápanyagok fogyasztását amelyek segítik a csont mineralizációját, mint a foszfor, magnézium és D-vitamin.
- A gyakorlattal együtt mérsékelt edzésa napozás biztonságosan elősegíti a csontok egészségét is.
- Ne dohányozzon és csökkenti az alkoholfogyasztástEbből a célból segítenek egészségesebb életet élni.
- Bár néhány évvel ezelőtt a hormoncsere A menopauza tüneteinek kezelésében sok nőnél ezek a terápiák jelenleg nagyon korlátozottak, és csak olyan esetekben használhatók, amikor az életminőség változott.
- Ezek főként az forró villog súlyosbodó, hirtelen és ellenőrizetlen hőtörések, amelyekben olyan magas a verejtékezés, amely zavarja a napi tevékenységek teljesítményét, sőt az alvást is, ami hormonterápiához vezet, amelyet szintén szabályozott ideig végeznek.
- Ha nincs forró villogás, a hormonterápia használata nem szükséges: a váltás egészséges szokások az életmódban, amely ellenőrzi a lehetséges súlygyarapodás vagy alvásváltozásokvalamint olyan helyi kezelések, amelyek segítenek a szexuális kapcsolat során zavaró tünetek, például hüvelyi szárazság elleni küzdelemben.
Pía Martín. A La Luz Klinika női egységének koordinátora és az egészségügyi tanácsadó szakértője.
Ön is érdekelhet:
- Menopauza: hogyan lehet harcolni a tünetekkel
- A menopauza hatása a bőrre
- Hogyan lehet megelőzni az oszteoporózist
- Erős csontok: élelmiszer és alapellátás