Menopauza: a mítoszok lebontása

Körülbelül 50 éves korától kezdve a férfiaknak és a nőknek fokozódniuk kell egészséges szokások hogy továbbra is élvezze az életminőségét. A nők esetében ez a pszichológiai és fizikai határ általában az elgondolkodás gazdasága menopauza.

Egyre több nő állítja ezt hormonális változások nem szabad könnyű mentség, hogy megmagyarázzuk a tested és az érzelmeink változatosságát. Ezenkívül a színpad körül is léteznek menopauza egy sor mítosz, amelyet le kell vetni.
  
A menopauza jellemzője szabályok hiánya egész évre eltűnik a petefészek funkció és csökkenti a hormonszintet. A leggyakoribb tünetek, amelyeket a nők észlelhetnek, a forró villog, a álmatlanság vagy a hüvelyi szárazság. Ezek a tünetek nagyon változó megjelenésűek, egyes esetekben szinte észrevehetetlenek és mások képesek befolyásolni a nő életminőségét. Ezért elengedhetetlen, hogy jól ismerjük őket és tudjuk, hogyan kell szembenézni velük.


A valóság azonban az, hogy sok tabu van, nem kell menopauza során megváltoztatnia az életét, a nők nem annyira függenek a hormonoktól, és nagyon alkalmasak vagyunk az érzelmek szabályozására.

A menopauza leginkább szubjektív tünetei libidó, ingerlékenység vagy súlygyarapodás hiánya. A menopauzával összefüggő tünetek, amelyeknek más okai lehetnek, és amelyek stílusa megoldható egészségesebb élet.

Alapvető fontosságú, hogy természetesen vegye figyelembe az életkorot, figyelje a csont egészség és menjen át a szükséges orvosi ellenőrzéseken, hogy megakadályozzák bármilyen típusú patológiát.

Tippek a menopauza során

- A menopauza gyakori tünete, hogy a nők általában nem észlelik osteopeniaa csont ásványi sűrűség csökkenése, ami osteoporosishoz vezethet, és ennek következtében megnő a csonttörések kockázata: több tejtermék az étrendben és kalciumban gazdag ételek például hüvelyesek, diófélék, zöldségek, kék halak vagy tenger gyümölcsei, például garnélarák. Szintén meg kell növelje a tápanyagok fogyasztását amelyek segítik a csont mineralizációját, mint a foszfor, magnézium és D-vitamin.
  
- A gyakorlattal együtt mérsékelt edzésa napozás biztonságosan elősegíti a csontok egészségét is.


-  Ne dohányozzon és csökkenti az alkoholfogyasztástEbből a célból segítenek egészségesebb életet élni.
  
- Bár néhány évvel ezelőtt a hormoncsere A menopauza tüneteinek kezelésében sok nőnél ezek a terápiák jelenleg nagyon korlátozottak, és csak olyan esetekben használhatók, amikor az életminőség változott.
  
- Ezek főként az forró villog súlyosbodó, hirtelen és ellenőrizetlen hőtörések, amelyekben olyan magas a verejtékezés, amely zavarja a napi tevékenységek teljesítményét, sőt az alvást is, ami hormonterápiához vezet, amelyet szintén szabályozott ideig végeznek.
  
- Ha nincs forró villogás, a hormonterápia használata nem szükséges: a váltás egészséges szokások az életmódban, amely ellenőrzi a lehetséges súlygyarapodás vagy alvásváltozásokvalamint olyan helyi kezelések, amelyek segítenek a szexuális kapcsolat során zavaró tünetek, például hüvelyi szárazság elleni küzdelemben.


Pía Martín. A La Luz Klinika női egységének koordinátora és az egészségügyi tanácsadó szakértője.

Ön is érdekelhet:

- Menopauza: hogyan lehet harcolni a tünetekkel

- A menopauza hatása a bőrre

- Hogyan lehet megelőzni az oszteoporózist

- Erős csontok: élelmiszer és alapellátás

Videó: Menopauza a hormony


Érdekes Cikkek

Gyermek balesetek: fulladás

Gyermek balesetek: fulladás

az fulladás Az egyik leggyakoribb gyermekkori gyermekkori baleset. Ahogy a baba nő, megszerzi a mozgást, megfordulást, megfigyelést és mindent a szájába. Különösen négy hónap múlva, amikor megkezdik...

Kerékpáros túrák: biztonsági kulcsok

Kerékpáros túrák: biztonsági kulcsok

A testmozgás fontos az egészséges életmódban, és sétál bicikli Jó lehetőség, ha többet csinálnak családként. Ugyanakkor a kerékpár nem áll le egy olyan városi területen közlekedő jármű, hogy a...