Kövér baba vagy egészséges baba
A kövér vagy kövér baba, bár szépnek tűnik, nem mindig szinonimája az egészségesnek. Kövér baba vagy egészséges baba, ez a kérdés. Az elhízás elleni küzdelem olyan kihívás, amelyet az élet kezdetétől a megfelelő takarmányozási irányelvek szerint kell végrehajtani. Ez egy dolog, hogy a baba kicsit kövér legyen, és ez egy másik, hogy neki szerelmes fogantyúja legyen.
Az elhízás megakadályozása elengedhetetlen ahhoz, hogy a baba végül túlsúlyos felnőttekké váljon holnap.
Mikor tartják az elhízott babát?
A gyermekek táplálkozására vonatkozó különféle tanulmányok szerint elhízottnak minősül minden olyan gyermek, akinek súlya meghaladja az átlagos súlyt, amely 15 százalékkal megegyezik a magasságukkal és életkorukkal. A korábbi elhízás a gyermek életében alakult ki, annál bonyolultabb a lehetséges kezelés hosszú távon.
Furcsa módon még mindig sok olyan gyerek van, akiket „annyira megalapozott” az anakronisztikus elképzelés, hogy a kövérség a jó egészség szinonimája. És az az, hogy sajnos éppen ezekben az életkorokban, az első két életévben, amikor a túladagolás fő hibái fordulnak elő (elsődleges elhízás).
Kis trükkök az elhízás elkerülése érdekében
Megakadályozzuk, hogy a fia végül legyen feltöltött gyermek Ez nem olyan nehéz. Valójában a legfontosabb trükk és a leghatékonyabb az, hogy elkerüljük az egyes egészségtelen táplálkozási szokásokat (például az ételek fogyasztása az étkezések között, és gondosan ellenőrizzük a zsírokat és édességeket, amelyek naponta gyakran fogyasztják a kisünket.
Így például, ha meg kell etetnünk és inni a gyermeket, mindig meg kell tennünk anélkül, hogy cukrot adnánk az ételekhez vagy italokhoz. Cukor, akár fehér, akár barna, finomított vagy nem, méz vagy szirup formájában ... általában minden ilyen gyermek szeret, de kényelmes az otthoni fogyasztás korlátozása az első naptól.
Hasonlóképpen válassza ki az otthon készített ételeket a forgalomba hozottakhoz képest, mindig túl sok cukrot és zsírt tartalmaz.
Terv a gyermekkori elhízás támadására
Ha a fiam valóban kövér, ne habozzon elkezdeni egy támadási tervet. A reggeli vagy harapnivalókat kísérő cookie-k, illetve az étkezés, édes desszertek között sok kiegészítő és haszontalan kalóriát tartalmaznak, amelyeket a gyermek teste zsírként tárol.
Ezeknek a szokásoknak a helyettesítése mások számára olyan egyszerű lesz, mintha a gyermeknek joghurtot (cukor nélkül) vagy apróra vágott almát kínálna, amikor nem tud éhezni. Az ételek elkészítéséhez válassza a főtt ételeket a sült vagy sült ételekkel szemben. Néha azok a szülők vagyunk, akik a gyerekek számára bizonyos táplálkozási szokásokat nem javasolnak.
- Ajánlat a gyermek cukormentes ételekre az első naptól. A gyermek nem fogja kihagyni ezt a fajta ízt.
- Csokoládék, édességek vagy sütik órák után. Ezek nemkívánatos étkezési szokások lehetnek.
- Ha valami szilárdat akarsz elkapni, adj egy kis kenyérhéjat, amit egy cookie vagy bármely más cukorból vagy mézből készült étel.
- Az óvoda heti menüjének ellenőrzése annak érdekében, hogy a táplálékot éjszaka megfelelően kiegészítse.
- Ha szomjas, az egészségesebb a víz, amit igyon. Kerülje el a gyümölcsleveket (kivéve frissen facsart otthon) és üdítőitalokat, mivel magas cukortartalmúak.
Az a tény, hogy a gyermek pufók, nagymértékben függ az étrendjüktől, hanem attól is, hogy milyen mennyiségű edzést végeznek a nap végén. Ezért ösztönözzük gyermekünket, hogy mozogjon és aktív legyen. Ily módon sokkal könnyebb lesz neked olyan kalóriát égetni, ami annyira aggaszt bennünket.
Conchita Requero
