Decalogue a gyerekeknek jól aludni

Az álom kedvez, hogy a gyerekek erősek és egészségesek. A jó pihenés hozzájárul a gyermek növekedéséhez, hiszen az éjszaka folyamán a növekedési hormon keletkezik, és biztosítja a következő napon pihenni és az iskolában aktív energiát. A jó alvási szokások fenntartása elengedhetetlen a jó pihenés előnyeinek észleléséhez.

10 tipp a gyerekeknek jól aludni

Számos tényező kapcsolódik az alvás mennyisége és minősége jó gyerek pihenésére. Dr. Neil Stanley, a Vi-Spring alvás szakértője felsorolja a 10 leghasznosabb tipp a gyermekek pihenésének ösztönzéséhez:


1. A legjobb javaslatok a gyermekek számára, hogy fejlődjenek A jó alvási szokások az éjszakai rutinok elfogadása. Állítsa be a rögzített órákat, hogy lefeküdjön, felkeljen és nap.

2. Megfelelő pihenéshez szükség van egy szobával a állandó hőmérséklet az éjszaka folyamán.

3. Csökkentse a zajszintet. A csend az egyik kulcs a jobb alváshoz, és elengedhetetlen, hogy a gyerekek csendes helyeken aludjanak, ami garantálja a pihenés minőségét.

4. Habituar gyerekek csak az alváshoz használhatják az ágyat nem játszani vagy tévézni.

5. Állítsa be a hálószobát gyenge fényviszonyok között és a pihenést elősegítő környezet.


6. A történet ideje A könyvek révén a gyerekek megérthetik, hogy itt az ideje aludni.

7. Korlátozza az étkezést és az italokat lefekvés előtt. Ha a gyermek nehéz vacsorát eszik, az alvás szenved. Ezen túlmenően, ha folyadékokon megyünk át, a gyermeknek fel kell jönnie, hogy menjen a fürdőszobába, ami kedvezhet az álmatlanságnak.

8. Használja ki a fürdőszobát, egy pihentető pillanat az álom előkészítéséhez. Ha hamarosan lefekvés előtt fürdjük a kicsiket, sokkal jobb.

9. Pihenjen természetes anyagok amely lehetővé teszi a nedvesség felszívódását és felszabadulását a matracról és a pihenés minőségének javítását.

10. Ösztönözze a gyereket, hogy egyedül elaludjon és hozzon neki, hogy képes legyen pozitív szövetségeket létrehozni az álom felé.

Ön is érdekelhet:


- Gyermek alvási táblázat

- A gyermekek alvásának fontossága

- Gyermekkori alvászavarok

- Álmatlansági problémák gyermekeknél

- A baba álma

Videó: 1982-0710 Kundalini from Mooladhara to Void, Public Program, CC, DP


Érdekes Cikkek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Az ikrek terhességi aránya Spanyolországban 2 és 3 százalék között mozog, de az ikrekhez vagy a dizigotikus ikrekhez képest gyakrabban fordulnak elő, mint az ikrek vagy a monozigóta ikrek. Így az...

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Mennyire könnyű az élet új technológiák: egy kattintással ismerjük annak a szerzőnek a nevét, akit elfelejtettünk, a másik pedig ismerjük a nemzetközi hírek utolsó óráját, és ha újra megnyomjuk,...