Decalogue a gyerekeknek jól aludni
Az álom kedvez, hogy a gyerekek erősek és egészségesek. A jó pihenés hozzájárul a gyermek növekedéséhez, hiszen az éjszaka folyamán a növekedési hormon keletkezik, és biztosítja a következő napon pihenni és az iskolában aktív energiát. A jó alvási szokások fenntartása elengedhetetlen a jó pihenés előnyeinek észleléséhez.
10 tipp a gyerekeknek jól aludni
Számos tényező kapcsolódik az alvás mennyisége és minősége jó gyerek pihenésére. Dr. Neil Stanley, a Vi-Spring alvás szakértője felsorolja a 10 leghasznosabb tipp a gyermekek pihenésének ösztönzéséhez:
1. A legjobb javaslatok a gyermekek számára, hogy fejlődjenek A jó alvási szokások az éjszakai rutinok elfogadása. Állítsa be a rögzített órákat, hogy lefeküdjön, felkeljen és nap.
2. Megfelelő pihenéshez szükség van egy szobával a állandó hőmérséklet az éjszaka folyamán.
3. Csökkentse a zajszintet. A csend az egyik kulcs a jobb alváshoz, és elengedhetetlen, hogy a gyerekek csendes helyeken aludjanak, ami garantálja a pihenés minőségét.
4. Habituar gyerekek csak az alváshoz használhatják az ágyat nem játszani vagy tévézni.
5. Állítsa be a hálószobát gyenge fényviszonyok között és a pihenést elősegítő környezet.
6. A történet ideje A könyvek révén a gyerekek megérthetik, hogy itt az ideje aludni.
7. Korlátozza az étkezést és az italokat lefekvés előtt. Ha a gyermek nehéz vacsorát eszik, az alvás szenved. Ezen túlmenően, ha folyadékokon megyünk át, a gyermeknek fel kell jönnie, hogy menjen a fürdőszobába, ami kedvezhet az álmatlanságnak.
8. Használja ki a fürdőszobát, egy pihentető pillanat az álom előkészítéséhez. Ha hamarosan lefekvés előtt fürdjük a kicsiket, sokkal jobb.
9. Pihenjen természetes anyagok amely lehetővé teszi a nedvesség felszívódását és felszabadulását a matracról és a pihenés minőségének javítását.
10. Ösztönözze a gyereket, hogy egyedül elaludjon és hozzon neki, hogy képes legyen pozitív szövetségeket létrehozni az álom felé.
Ön is érdekelhet:
- Gyermek alvási táblázat
- A gyermekek alvásának fontossága
- Gyermekkori alvászavarok
- Álmatlansági problémák gyermekeknél
- A baba álma