Gyermekkori edzés
Az egészség az, ami számít és a fizikai aktivitás elengedhetetlen ahhoz, hogy megőrizze és megelőzze a betegségeket. A testmozgás segít Ellenőrző súly és vérnyomás, erősítse a csontokat és az izmokat. Az elme számára is fontos, javítja a hangulatot, növeli az önbecsülést és jobban érezzük magunkat.
Ez nagyon kicsi, és olcsó! Az indítás sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik. Séta, futás, kerékpározás, játék, úszás, kihagyás, korcsolyázás, tánc ... Válassza ki a legjobban tetsző tevékenységet, és semmi sem történik, mert a lányok fociznak és a gyerekek ugrókötélét. Egy séta is megéri, még a házimunka segítésével is!
Gyermek sportok rendszeressége és mérséklése
A mérsékelt és naponta mindig jobb, mint egy intenzív és szórványos sport. Célszerű, hogy egy kicsit, de állandó legyen, hogy két hónaponként adjuk meg a "panzadát". Könnyű elérése:
- Gyalog vagy kerékpárral haladva amikor csak lehetséges, iskolába járni elkerülve az autót Nagyon jó ötlet. Ha tömegközlekedést kell igénybe venni, akkor megállhatunk egy megálló előtt, és sétálhatunk ezen a szakaszon.
- Használja a lépcsőket a lift helyett valami, ami segíthet nekünk, és emlékezzünk rá, hogy amikor egy ideig ülsz, Jó minden órában felkelni és járni vagy mozogni.
Gyermekeknek ajánlott sport
Itt a lehetőségek hatalmasak, célszerű választani azt, amelyik a gyermekre vonzódik, az egyesek sajátosságaihoz és lehetőségeihez igazítva, nemtől függetlenül. Fontos, hogy a gyakorlat ne hozzon létre szövődményt (hosszú utak, időbeli összeférhetetlenségek stb.), Mivel így fogjuk elérni, hogy úgy dönt, hogy abbahagyja a gyakorlását.
Az egyéni sport erősíti a személyiséget és lA csapat tagjai megosztják a megosztást, együtt dolgozol; a versenytársak, hogy elfogadják a csalódást, hogy megtanulják a veszteséget, ösztönözve a fejlődéstés mindannyian tiszteletben tartják másokat, tisztességes játékot, barátokat és önbecsülést.
Alapvető fontosságú, hogy az akkreditált tanárok vagy oktatók felügyelete és felügyelete alatt, és ha lehetséges, a megfelelő hivatalos szövetség védelme alatt álljon.
Stimulok gyermek sportoláshoz
Ami az ajándékok készítését illeti, talán egy jó ötlet lehet azok, amelyek ösztönzik a fizikai aktivitást. A kicsiknek: egy labda, játék bowling és a régebbi labda, ugrókötél, néhány korcsolyázás, ütő, még kerékpár is. Másrészt meg kell könnyítenünk nekik: vigye őket a mezőbe, és sétáljon, fusson, ugorjon, játsszon el rejtett és kereső versenyeket, vagyis röviden, minden olyan aktív játékot, amelyet sokszor az ülőhelyek váltottak fel, például videojátékok vagy televízió.
Korlátozások gyakorláskor
Vannak természetes korlátok, amelyeket a gyermek életkora és jellemzői adnak. Más természeti korlátok az egészségproblémákból származnak, bár sok kórképet pontosan az edzés, például az elhízás, a cukorbetegség, a pszichopátiák okoznak ... És mások gyakorolhatják azt, ha jól kontrollálták, mint az asztmás betegek esetében.
szerző: Esther Ruiz szerda.Madrid és Castilla-La Mancha Gyermekgyógyászati Társaság