Gyermekkori edzés

Az egészség az, ami számít és a fizikai aktivitás elengedhetetlen ahhoz, hogy megőrizze és megelőzze a betegségeket. A testmozgás segít Ellenőrző súly és vérnyomás, erősítse a csontokat és az izmokat. Az elme számára is fontos, javítja a hangulatot, növeli az önbecsülést és jobban érezzük magunkat.

Ez nagyon kicsi, és olcsó! Az indítás sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik. Séta, futás, kerékpározás, játék, úszás, kihagyás, korcsolyázás, tánc ... Válassza ki a legjobban tetsző tevékenységet, és semmi sem történik, mert a lányok fociznak és a gyerekek ugrókötélét. Egy séta is megéri, még a házimunka segítésével is!


Gyermek sportok rendszeressége és mérséklése

A mérsékelt és naponta mindig jobb, mint egy intenzív és szórványos sport. Célszerű, hogy egy kicsit, de állandó legyen, hogy két hónaponként adjuk meg a "panzadát". Könnyű elérése:

- Gyalog vagy kerékpárral haladva amikor csak lehetséges, iskolába járni elkerülve az autót Nagyon jó ötlet. Ha tömegközlekedést kell igénybe venni, akkor megállhatunk egy megálló előtt, és sétálhatunk ezen a szakaszon.

- Használja a lépcsőket a lift helyett valami, ami segíthet nekünk, és emlékezzünk rá, hogy amikor egy ideig ülsz, Jó minden órában felkelni és járni vagy mozogni.


Gyermekeknek ajánlott sport

Itt a lehetőségek hatalmasak, célszerű választani azt, amelyik a gyermekre vonzódik, az egyesek sajátosságaihoz és lehetőségeihez igazítva, nemtől függetlenül. Fontos, hogy a gyakorlat ne hozzon létre szövődményt (hosszú utak, időbeli összeférhetetlenségek stb.), Mivel így fogjuk elérni, hogy úgy dönt, hogy abbahagyja a gyakorlását.

Az egyéni sport erősíti a személyiséget és lA csapat tagjai megosztják a megosztást, együtt dolgozol; a versenytársak, hogy elfogadják a csalódást, hogy megtanulják a veszteséget, ösztönözve a fejlődéstés mindannyian tiszteletben tartják másokat, tisztességes játékot, barátokat és önbecsülést.

Alapvető fontosságú, hogy az akkreditált tanárok vagy oktatók felügyelete és felügyelete alatt, és ha lehetséges, a megfelelő hivatalos szövetség védelme alatt álljon.


Stimulok gyermek sportoláshoz

Ami az ajándékok készítését illeti, talán egy jó ötlet lehet azok, amelyek ösztönzik a fizikai aktivitást. A kicsiknek: egy labda, játék bowling és a régebbi labda, ugrókötél, néhány korcsolyázás, ütő, még kerékpár is. Másrészt meg kell könnyítenünk nekik: vigye őket a mezőbe, és sétáljon, fusson, ugorjon, játsszon el rejtett és kereső versenyeket, vagyis röviden, minden olyan aktív játékot, amelyet sokszor az ülőhelyek váltottak fel, például videojátékok vagy televízió.

Korlátozások gyakorláskor

Vannak természetes korlátok, amelyeket a gyermek életkora és jellemzői adnak. Más természeti korlátok az egészségproblémákból származnak, bár sok kórképet pontosan az edzés, például az elhízás, a cukorbetegség, a pszichopátiák okoznak ... És mások gyakorolhatják azt, ha jól kontrollálták, mint az asztmás betegek esetében.

szerző: Esther Ruiz szerda.Madrid és Castilla-La Mancha Gyermekgyógyászati ​​Társaság

Videó: Mikor érdemes elkezdeni a testépítést? Mikor kezdjen el edzeni, sportolni a gyermek?


Érdekes Cikkek

A baba vizuális fejlődése: mennyit lát az újszülött?

A baba vizuális fejlődése: mennyit lát az újszülött?

Az újszülöttek nagyon jól látják a fénytől kezdve, és most már stimulációs gyakorlatok is elvégezhetők velük. Fejlesztése nagyon gyors, és vizuális rendszerének minden eleme - izmok, retina, tanuló...

A baba ízei: serkenti az ízérzetet

A baba ízei: serkenti az ízérzetet

Az ízérzékelés ösztönzésére javasolt gyakorlatokat sokszor meg kell ismételni, hogy teljesítsék a céljukat. Az érzékek általános ingerlése és különösen az ízérzéke segít a csecsemőknek az agyi...