Az omega-3 előnyei a terhesség alatt
Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a terhes nő egészségéhez és a baba fejlődéséhez.Ebből kifolyólag, pár adag lazacot tartalmaz, az omega-3-ban gazdag kék halat, egy hetet az étrendben a terhesség, a szoptatás és a gyermekkor során, az anya és a gyermek egészségének előnyei.
A terhes nő hetente két adag lazacot fogyasztva erősíti a szív működését, és segít megelőzni az ízületek gyulladását. Ezenkívül elősegíti a baba agynövekedését, mivel a zsírsavak beépülnek az idegrendszer új sejtjeibe, amelyeket a gyermek minden percben előállít.
Az omega-3 előnyei a terhesség alatt
- Javítja a kognitív és neurológiai funkciókat a baba, elősegíti az agy fejlődését.
- Segíti a baba látásának és idegrendszerének kialakulását.
- Csökkenti a koraszülés kockázatát. Az omega-3 zsíros kiegészítők 4-6 napig meghosszabbítják a terhességet, csökkentve a koraszülés kockázatát.
- Csökkenti a preeklampszia kockázatát. A preeclampsia a terhes nők állapota. Jellemzője az artériás hipertónia és a proteinuria megjelenése, azaz a fehérjék jelenléte a vizeletben.
- Csökkenti a baba megfázását. Az omega-3 fogyasztása a terhesség alatt segíti a csecsemőknek a hidegebb tüneteket az élet első hónapjaiban.
- Csökkenti a terhesség alatti depresszió lehetőségét. Természetes forrása a hangulatok kezelésének. Segíti a depressziós tünetek kezelését a terhesség alatt.
A lazac fogyasztásának előnyei a terhesség alatt
A Granada Egyetem által végzett tanulmány megállapítja, hogy a lazacfogyasztás mind nőkben, mind újszülötteikben nő, az omega-3 zsírsavak szintje, és javítja az antioxidáns védelmet a halak szelén- és retinolszintjei miatt.
Emellett a terhesség alatt történő fogyasztása csökkenti az oxidatív stressztEz azt jelenti, hogy segít javítani az antioxidáns védelmet, amely a közös terhességgel járó további oxidatív stressz megelőzésére és / vagy csökkentésére szolgál.
Végül, a lazacfogyasztás, ha többet beszélünk a halgazdaságokban tápláltakról, pozitívan befolyásolja az antioxidáns védelmi rendszert a terhes és a szénhidrátok vagy lipidek metabolizmusa.
Noelia de Santiago Monteserín
