Hogyan hordozzuk az egészséges terhességet
Mit lehet enni és mi nem? Miért oly sok vitamin? Kell ketten táplálnom? A kilenc hónap alatt a megfelelő tartalékokat megfelelően kell táplálnia, hogy a teste megkönnyítse az Ön belsejében növekvő kis teremtmény optimális fejlődését.
Most több, mint valaha, az egyetlen táplálékforrás lesz a baba számára. Ezért a diéta gazdagvitaminok és ásványi anyagok, különösen a vas és a kalcium,fehérjék és szénhidrátok.A tápanyagok és anyagcseréjük hozzájárulása a terhesség és a szoptatás során is létfontosságú, mivel befolyásolhatja a baba egészségét és fejlődését.
A leggazdagabb ételek fehérjékben teljes egészében hús, hal, baromfi, tojás és tejtermékek. Ebben a szakaszban szénhidrátok, például zab, barna rizs, keményítő szükségesek, mivel rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat hordoznak.
Vas és kalcium
A terhesség és a szoptatás ideje alatt az egyik olyan életszakasz, amelyben a kalciumban gazdag étrendre van szükség. Ezért fontos, hogy ezt az ásványi anyagot kétszeres mennyiségben lenyelje, mert a a csecsemő porcjaelkezdenek formálni, amíg később nem csontokké válnak. Bár sokan hozzákapcsolják a kalciumot a tejhez, más élelmiszerekben is megtalálhatók, mint a zöld leveles zöldségek, halak, diófélék stb.
Figyelembe kell vennie azt is, hogy gyermeke szívja a vastartalékokat, és a vas hiánya vérszegénységet okozhat, ezért érdekes a kiegészítés.
A BA vitamin, ismertfolsava terhesség kezdetétől fogva elősegíti a baba központi idegrendszerének megfelelő fejlődését. Emiatt nagyon fontos, hogy a folsav jó szintje legyen, különösen a terhesség idején.
Gesztációs cukorbetegség
Néhány nőnek terhességi cukorbetegsége van, amikor soha nem diagnosztizálták ezt a betegséget, és ez azért vana glükózszint emelkedik. A tünetek a születés után eltűnnek. A cukorbetegség szabályozásához azonban a nap folyamán szénhidrátokat kell terjesztenie, csökkentenie kell a zsírok bevitelét és szabályoznia kell a koleszterinszintet.
Ennek a betegségnek a szövődményei általában szabályozhatók és elkerülhetők, és a megelőzésük kulcsa a vércukorszint gondos ellenőrzése, amint a diagnózis elkészül.
Szerintem ...
-Próbálja meg inni1 és 2 liter víz között minden nap infúzió vagy gyümölcslé formájában, mert ebben az időszakban több folyadék szükséges.
- Nem kell ketten enni, meg kell táplálnia magát az egészsége és a baba egészsége érdekében. ezértne töltsd magad.Az ideális lenne, ha 11–13 kilót hizlalna.
-Jobb, ha kevés és gyakran eszik: naponta öt ételt készítsen két nagyon bőséges helyett. Rágja az ételt jól, és mindig üljön, sietve.
- Mindenstimuláló anyagoks mint a kávé, a csokoládé és a kóla italokat mérsékelten kell venni.
- Visszatérés ahhoz, hogy túlságosan csendes életet vezessen. Fontos, hogy a jó étkezési szokásokat egyesítseterhességre kijelölt gyakorlatok, szükségtelen erőfeszítések nélkül.