7 tökéletes étel a hideg elleni küzdelemben
Télen a hideg megérkezésével ajánlatos az ételeinket és mindenekelőtt a gyerekek étkezését alacsony hőmérsékletre adaptálni. Egyes élelmiszerek képesek felemelni a testhőmérsékletet, míg mások kiválóan alkalmasak a védekezés növelésére és a klasszikus megfázás elkerülésére. Fedezze fel a 7 tökéletes ételeket a hideg elleni küzdelemhez.
És az, hogy télen a hőmérséklet véglegesen csökken, és a fényidő jelentősen csökken, ahogy később és szürkületben hajnalban hajlik. Ezért, amikor a hideg elkezd érezni magát, és a téli ruházat szükséges, vannak más szövetségesek is, akik segíthetnek a harcban.
7 egészséges étel a hideg elleni küzdelemhez
Az étel nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy egészséges a téli szezonban. Itt van a legjobb ételekből álló minta, amely növeli testhőmérsékletünket, és megvéd minket a klasszikus megfázás ellen:
1. Levesek és húslevesek: A legjobb módja annak, hogy egy finom levest készítsünk otthon, csirke, zöldség vagy hal elkészítésével. Tökéletesek, hogy felmelegedjenek, mert melegek és kedvezően hidratálják. A húslevesek nagy mennyiségű tápanyagot biztosítanak, és a csirkét tartalmazó gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
2. Infúziók: a tea és a gyógynövényes infúziók kedveznek az emésztésnek, antioxidánsok és tápanyagokat biztosítanak a szervezetnek. Ezek általában melegek, így nagyszerűek a testhőmérséklet növelésére. Ezenkívül az infúziók a hideg által okozott különböző hatások, például a torokfájás enyhítésére szolgálnak.
3. hüvelyesek: Spanyolország mindig olyan ország volt, ahol a téli hónapokban a kanál ételek domináltak a többi kidolgozáshoz képest. Ez az oka annak, hogy a csicseriborsó (a híres pörkölt), a lencse vagy a bab nagyon gyakori a hőmérséklet csökkenésének pillanatától. A hüvelyesek egészséges élelmiszerek, kiegyensúlyozott étrend részét kell képezniük és ásványi anyagokat, fehérjéket és különböző vitaminokat kell biztosítaniuk. Ehhez hozzáteszi, hogy alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag.
4. Gyömbér és fokhagyma: biztosan soha nem képzelte el, hogy a két termék hasznos lenne télen, de az igazság az, hogy mindkettő segít az alacsony hőmérsékletek elleni küzdelemben. Egyrészt a gyömbérrel ezekben a hónapokban nem fog fájdalomcsillapítást vagy hidegséget okozni a kártékony tulajdonságai miatt; Másrészt a fokhagyma természetes antibiotikumként működik, és allicint tartalmaz.
5. Hal: lAz egészséges zsírok, különösen az Omega3, segítenek a hideg elleni küzdelemben. Ez a fajta zsír kék halban (többek között szardínia, lazac és tonhal) van, de más egészséges élelmiszerekben is, amelyek energiát biztosítanak, mint például chia vagy szójaolaj.
6. Gyümölcs: A narancsban és a kiwi-ban található C-vitamin védi a testet a klasszikus téli fertőzésektől, mint a megfázás. Ezek a két egészséges ételek, amelyek a kiegyensúlyozott étrend részét kell képezniük, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok forrása is. Gyümölcs- és szezonális gyümölcsök, így könnyen megvásárolhatók.
8. Tészta, rizs és teljes kiőrlésű kenyér: lA teljes kiőrlésű szénhidrátok elegendő hőt biztosítanak az alacsony hőmérsékletek kezelésére.
Önnek már van egy egészséges étlapja, amelybe bele kell illesztenie a kiegyensúlyozott étrendbe, hogy a téli hónapokat szavatolja. Ne gondoljon rá, ne kövesse ezeket a termékeket, és élvezze a hideget, amit eddig még soha nem tettél!
Elena Compte
