Köszönöm: a hálát a jólétért

az a hála pozitív érzelem akiknek gyakorlata számos előnyhöz juttatja testünket és elmeinket, boldogabbá és egészségesebbé tesz minket. Ezt támogatja a Kalifornia Egyetem és a Miami Egyetem közösen végzett tanulmánya.

A tudomány kimutatta, hogy emlékeznek az érzelmi pillanatokra, és hogy szelektív memóriánk a jó időket kedveli, azaz a jó dolgokat, amelyek velünk történnek. És pontosan, a hála egyike azoknak a pozitív érzelmeknek, amelyek gyakorlata számos előnnyel jár a testünk és az elménk számára, ami boldogabbá és egészségesebbé teszi számunkra.

A hálánk ereje a szervezetünk felett

Naponta öt percet mondani, hogy köszönetet mondjak, vagyis, hogy a nap folyamán megtörténjen a velünk történt jóság, és gondoljunk az összes jó dologra, ami az életünkben elegendő. Ahogy Roser de Tienda edző azt mondja: „egy rövid reflexió, amikor felkelünk, hogy a napot pozitív módon kezdjük, és az egyszerű lefoglalás előtt lefekvés előtt, ahol minden jó dolog, ami a nap folyamán történt, értékelhető, szükséges” .

"Ennek a gyakorlatnak a kulcsa az, hogy a legkisebb dolgokra is összpontosítsunk, amikor felkelsz, köszönetet mondhatsz azért, hogy még egy napot töltöttél, de amikor lefekszel, fontos megállítani és gondolkodni és megköszönni azokat a részleteket, amelyek a napod megéri, mint a kis takaró és a kanapé a családoddal, vagy az a szerető üzenet, amit egy barátod kapott, "mondja De Tienda.

Ez nem lehet mechanikai gyakorlat. Nagyon fontos, hogy néhány pillanatig megálljon, hogy a hálával érzett érzelmek mély és mélyre váljanak, felébresztve érzéseinket, mivel ez a pozitív érzelem számos előnnyel jár az egészségünkben és a jólétünkben.

A hálák gyakorlásának előnyei

A gyakorló hálával megvédhet minket a negatív érzelmek és a pusztító impulzusok, mint például az irigység, a harag, a kapzsiság és a keserűség ellen. Kevésbé valószínű, hogy depresszióban vagy szorongásban szenvedünk. Ezenkívül javítja a stressz toleranciáját és növeli képességünket a hátrányos helyzetek (rugalmasság) kezelésére.

Hálásak az emberek, akik pozitívabb érzelmeket tapasztalnak, és általában boldogabbak, anélkül, hogy elfelejtenék azt a tényt, hogy a hálaadás a társadalmi kapcsolatainkat javítja. Ha jobban szeretne kapcsolatban állni másokkal, jobb kapcsolatokat érezni és altruisztikusabbnak érezni magát, hála a mindennapi élet központi részének.

ha legalább 21 napig gyakorolja ezt a szokást, javítja a fizikai egészséget is. A hálás emberek jobban érezhetik magukat, jobban aludnak és pihenhetnek, és gyorsabban tudnak helyreállítani bizonyos betegségeket, vagy megakadályozni bizonyos mentális zavarokat. A hálaadásnak gyógyító hatása van.

A hálás a pozitív hangulat, a másokkal való kapcsolat nagyobb értelme és az élet optimistabb értékelése. Ezenkívül segít a személyes és a munkahelyi célok összpontosításában. "A hálával kapcsolatos lényeges dolog az, hogy nemcsak segíti azokat, akik ezt gyakorolják, hanem a körülöttük lévő személyeket is," mondja De Tienda.

Ahhoz, hogy elindulhassunk, szükségünk van egy köszönet-jegyzetfüzetre, ahol minden nap tükrözzük azokat a dolgokat, amelyekért meg szeretnénk köszönni. Ez a folyamatos gyakorlat segít az említett előnyök elérésében.

Csakúgy, mint a sportok, javulni fogunk, ahogy gyakoroljuk. Az egyetlen módja annak, hogy valami nagyon jó legyen, a gyakorlat. Egy szokás megismétlése jobbá tesz minket.

Store Roser. A kiropraktika és az életedző mesterképzése. Család, egészség, természetes születés, szoptatás és anyai edzés.

További információ a könyvben Hálásan oktass. Hogyan tanítsuk meg, hogy értékeljük az élet pozitívságát. Szerzők Jedrrey j. Droh és giacomo bónusz