Tanulj meg mondani NEM: tudod, hogyan kell megtagadnod magad?
Mondja NEM Sok ember számára bonyolult lehet. Ha gyakran válaszolsz igen a barátságok vagy a munka iránti igényekre, még akkor is, ha tényleg tudod, hogy nem akarod megtenni, ha nehezen mondod a nemet, és általában elkötelezed magad, állandóan kedveznek, több mint valószínű, hogy nem tudod mondjuk NEM.
Ez sokkal gyakrabban fordul elő, mint amilyennek tűnik, és amire oda kell figyelnünk, mivel nem tudjuk, hogyan kell mondani, nem lesz az egyik legnagyobb ellenségünk.
Miért nehéz nekünk azt mondani, hogy nem
Sokan nem mondják, hogy a mondás nagyon nehéz, lássuk, mi okozza ezt a nehézséget. Hogyan mondjam NEM? Számos oka van annak, hogy nehezen tudjuk mondani NEM:
1. A vágy, hogy segítsen másoknak, és ne legyen önző. Amikor nehéz megmondani, hogy nem hiszem, hogy az elutasítás önző cselekedet.
2. A félelem, hogy elutasítják, és szükség van másokra. Néhány embernek nagy a félelme, hogy mások nem fogadják el őket, akik gyakran alacsony önbecsüléssel rendelkeznek (ez mások elfogadásán alapul), és általában függenek.
3. A másik fél félelme és haragja. Sok esetben a jó éghajlat megteremtésére való törekvésünk, és nem konfliktusos, vezet minket ahhoz, hogy elkerüljük a konfrontációt, és így elkerüljük a nem.
4. Bűnös érzés. Néha úgy, hogy nem, úgy érezzük, felelősek vagyunk azért, hogy mi történhet a másikval, és büntetjük magunkat a döntésért. Ebben az esetben feltételezzük, hogy a mi hibánk nem felel meg nekünk.
5. Félelem a lehetőségek elvesztésétől. Ez különösen a munkahelyi környezetben fordul elő, a félelem elvesztése a lehetőség arra kényszerít bennünket, hogy igen, bár az informális kapcsolatokban is megfigyelhetjük, néha azt akarjuk, hogy lehetőség legyen a csoport részvételére, a következő alkalommal és a félelemről hogy elveszítsük ezt a lehetőséget, az igenre kényszerít minket.
6. A másik ellen, úgy gondoljuk, hogy nem érdemel egy nemet, és nem mondjuk.
Mi történik, ha nem tudjuk, hogyan kell mondani nemet?
Amikor nem mondjuk, hogy nem bonyolult hurokba lépünk, akkor a képtelenség azt mondani, hogy nem és gyakran fordul ellenünk, és ezáltal a legnagyobb ellenségünk. Ha nem mondjuk nem, akkor mindig olyan feladatokban veszünk részt, amelyek nem felelnek meg nekünk, más emberek kötelezettségeinek, és gyakran visszavonjuk érdekeinket, kötelezettségeinket és igényeinket a háttérben. Mindezek következményei logikusabbak:
- Nincs idő a saját dolgaira.
- Ideges és dühös érzés, frusztráció, stb.
- Konfliktusok személyes környezetünkben: család, akadémia, munka stb. bizonyos fontos dolgok elhanyagolása miatt.
- Alacsony termelékenység általában. Azáltal, hogy olyan kötelezettségeket foglal el, amelyek nem felelnek meg az egyiknek, kárt szenvednek a kötelezettségei.
Ismerje meg, hogy nem
Ismerje meg, hogy nem Ez bonyolult lehet, de lehetséges és mindenekelőtt szükséges, nem arról szól, hogy mindent rendszernek tagadunk, hanem arról, hogy egyértelmű határokat állítsunk be és tudjuk, hogyan kell meghatározni prioritásainkat.
1. Ismerd meg magad, tisztában legyen a célokkal, érdekekkel és igényekkel. Ne feledje, hogy ezeknek a feladatok vagy feladatok listájának tetején kell lenniük, mivel ezek szükségesek a jóléthez.
2. Ahelyett, hogy más dolgokkal foglalkoznánk és az idő, amit megtakarít a dolgodra, próbáld meg megtenni az ellenkezőjét, és látni fogod a változást, először vigyázzatok a dolgokra, és arra az időre, amit mások felett.
3. Ismerje meg, hogyan állíthat határokat másoknak. Változtassa meg a gondolatait: nem vagy önző, mert nem tesz mindent, amit mások megkérnek, nem kell bűnösnek érezned magad, nem veszítesz jövőbeli lehetőségeket, és nem kell bárkinek tetszeni.
4. Mûködje az önbecsülését. ily módon önmagad is szívesebben leszel, és nem kell senkit kedvelnie.
5. Bizonyíték a nem: \ t kezdje azt mondván, hogy gondolok rá, vagy hadd lássam, hogy ez megfelel nekem, stb.
6. Elemezze azokat a helyzeteket, amelyekben leginkább azt szeretné mondani, hogy nem, a személy típusa, a helyzet, a kérés stb. Nagy segítség lesz, hogy szembenézzen vele.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikai egészségügyi pszichológus. Pedagógia és gyermek- és ifjúsági pszichológia szakember. Igazgatója Oktasson és tanuljon A gyűjtemény szerzője Az olvasási és írási folyamatok ösztönzése.
