Gyermekek és zsírok: keresse meg a középpontot
Bizonyított: hogy gyerekek szeretik a "zsíros" ételek. Nuggets, hamburgerek, hot dogok, chipek stb. az zsír, csakúgy, mint fehérjék, a hidrátok vagy a vitaminok, annak fejlesztéséhez szükséges, de a túlzott zsíros ételek hosszú távon károsak lehetnek. Mit tehetünk azért, hogy megtaláljuk a gyermek táplálkozásában a zsírok bevitelének középpontját?
Tippek a csecsemők etetése során a túlzott zsírok elkerüléséhez
Annak érdekében, hogy elkerüljük a felesleget, és megtaláljuk azt a középpontot, néhányat kínálunk Önnek tippek, amelyeket figyelembe kell vennünk a megfelelő táplálkozásban gyermekeinkben:
1. Az első lépés a zsírok gyakori fogyasztásának elkerülése.Hogy a bevitel alkalmanként jelentkezik. A rossz minőségű zsírok nemcsak problémát jelentenek gyermekkori elhízás, hanem kardiovaszkuláris egészséget veszélyeztetnek mind a gyermekek (hosszú távon), mind a felnőttek.
2. Testmozgás.A gyerekeknek mozogniuk és játszaniuk kell: nem ajánlatos, hogy a napot televíziózás közben töltsék, és hogy alig szórakoznak olyan játékokkal, amelyek tevékenységet tartalmaznak. A gyakorlat és a játékokat nem csak fontosak fizikai fejlődés, de az Ön számára is pszichológiai fejlődés
3. Kerülje az ételeket, amelyek felszabadítják a gyermek szorongását.Például, ha a mi fiam szeret csokoládé zsemlét, jobb, ha elkerüljük az egyiket az elsőnek és ezzel próbáljunk meg valamit enniés, ha lehetséges, alacsony zsírtartalmú (például szendvics vagy szendvics sajt, és üveglével főzött sonka), majd mi kínáljuk a zsemle. Tehát a két vagy három zsemle fancírozása helyett csak egyet akarsz. Ez arról szól nem felelnek meg a pékáru alapú éhezésnek vagy túlzottan zsíros.
4. A csecsemők etetése során a napi zsírok mennyiségének minimalizálása veszélyes mivel a gyerekek több energiát költenek, mint a felnőttek. Ezért szükségesek ahhoz, hogy megfelelően fejlődhessenek. Ezért ajánlott, hogy a szülők aggódjanak gyermekeik miatt enni több egészséges zsír halak és diófélék formájában, és az ételeket növényi olajokkal, például olívaolajjal fűszerezzük. Mi az esedékes csökkentése a telített zsírok fogyasztása, különösen zsemle, sütemény, sült ételek és zsíros húsok formájában.
5. Tervezze meg a menüket. Ha azonnal megkezdjük a főzést, valószínű, hogy sült ételeket választunk, mivel könnyen elkészíthetők és gyorsak. Ezért célszerű minden pillanatig töltsön egy kis időt, hogy gondolkodjon milyen étkezéseket fogunk tenni a következő napokban? Így prioritást adhatunk egészséges ételek és tegyünk távolságot a sütésnapjaink között.
Marina Berrio
