Nyaralás utáni étrend: mit kell enni, hogy gyorsan fogyjak?
A karácsonyi kulináris feleslegek után, és mint minden évben, sokan vannak, akik jó étrendi céllal kívánják megkezdeni az évet. Néha a „mágikus képletet” szándékozzuk felhasználni receptként, hogy enyhítsük ezeknek a napoknak a gasztronómiai túllépéseit, de nem szabad elfelejtenünk, hogy a fogyás révén nem hagyhatjuk figyelmen kívül az egészségünket.
Mit kell enni fogyni gyorsan? Jó lenne, ha egy nap grapefruitkal fogyni? Mi van, ha pár napig nem vacsorázok? Ajánlatos-e ezt az infúziót használni? Használhatnám az elválasztott étrendeket? És a proteas?
A táplálkozás tudománya nem támogatja a „büntetés étrendjét”, amely kizárólag az erős kalóriacsökkentésen alapul, vagy a feltételezett karcsúsító tulajdonságokkal rendelkező készítmények. Az élet sok más aspektusához hasonlóan a titok rendben van, és az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében. A kasztíliai közmondás azt mondja, bölcs ebben az esetben: "Jó élet, rend és intézkedés". A józan ész megtervezése érdekében a családi étrend és az adagolás mértéke.7 tipp a fogyás után karácsony után
Annak érdekében, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül az egészséget, és csökkentse azokat az extra kilókat, amelyeket az év utolsó hónapjában felhalmoztunk, ajánlatos ezeket a tippeket követni:
1. Tervezze meg a heti étkezést. Ha ezt megteszed, elkerüljük az étkezést, amit először látunk, amikor kinyitja a hűtőt.
2. Vacsora esetén a saláták kiváló választás az egyszerű előkészítéshez, az általunk felhasznált összetevők sokféleségéhez és az alacsony energiafelhasználáshoz.
3. Ne felejtsd el, hogy az összes öt étkezést még nyaralás közben is végezze. Használja ki a közepén vagy a harapnivalókat, hogy elhozza a gyümölcsöt. Ne hagyja ki az étkezést, amely úgy tesz, mintha ellensúlyozná az elkötelezett túllépéseket. Próbáld meg a lehető leghamarabb visszatérni a normálhoz.
4. Az esetleges túlterhelés legmegfelelőbb módja az edzés, Mindig alkalmazkodni kell mindegyik fizikai feltételeihez anélkül, hogy túlzásba kerülne.
5. Alkalmazza az extrákra vonatkozó 3 x 2 szabályt: édességek, italok stb. Háromat tudnék elvinni, de kettőt.
6. Az infúziók jó forrás lehetnek úgy, hogy ne hagyja figyelmen kívül a megfelelő vízfelvételt.
7. Ne sietjen el, hogy elveszítse az ünnepek során szerzett súlyát. Ez egészségesebb és végül hatékonyabb, jó szokásokat szerez.
Ebben a közelmúltban megjelent évben nem tennénk rosszul azt, hogy javasoljuk, hogy követjük, nem feltétlenül a levelet, hanem a bölcs ajánlás szellemét, amelyet Don Quijote ad a hűséges Sancho-nak: "Egyél kevésbé, és enni kevésbé, mint mindent, ami mindennek egészsége a testet a gyomor irodájában kovácsolták. "
Pedro J. Toranzos. Gyógyszerészeti főiskolai diploma, diétás és táplálkozási diploma, táplálkozástudományi mester
