A halak étrendjének javítása javítja az alvás minőségét
Az étrend nagyon fontos minden egyén számára, még a legkisebbeknél is, amelyek fejlődnek, és az általuk fogyasztott élelmiszerek sok szempontból függnek jövőjüktől. Az egyik legelterjedtebb termék közül az hal, amelyeknek sok előnye van azoknak, akik még két gyümölccsel egészülnek ki az EU által végzett kutatásból Pennsylvania Egyetem.
Egy tanulmány, amely megmutatja, hogyan kell fogyasztani hal Legalább hetente egyszer segíti az álom jobb összeegyeztetését és növeli annak minőségét. Valami, ami pozitív hatással van más szempontokra, mint például az iskolai teljesítmény és a gyermekek által a nap folyamán végzett egyéb tevékenységek.
Az Omega 3 hatása
A kutatók egy mintához fordultak 541 gyermek 9 és 11 év közötti korúak. Mindegyiknek egy olyan kérdőívre kellett válaszolnia, amelyben meg kellett beszélnie arról, hogy milyen gyakran gyakoroltak halat a hét folyamán. Másrészt a gyerekek szüleinek egy másik felmérésre kellett válaszolniuk, amelyben a gyerekek alvás minőségéről beszéltek.
A. \ T szülők egyéb olyan kérdésekre is válaszolnia kellett, mint a gyerekek által a nap folyamán bemutatott álom és a fáradtság, amelyet a tevékenységek során rögzítettek. Azok a gyermekek, akik azt állították, hogy több halat fogyasztanak, az éjszaka alvásakor kevesebb problémát mutattak, jobb teljesítményt mutattak különböző szempontokból.
Emellett a kutatók rámutattak arra is, hogy a magasabb halmennyiségű gyerekeknek kevésbé voltak antiszociális viselkedéseik. A vizsgálatért felelősek rámutattak, hogy ez a jelenléthez kapcsolódik Omega 3 ezekben az élelmiszerekben egy olyan elem, amely ebben az értelemben nagyon hasznosnak bizonyult, ahogyan más munkák is megmutatták.
A hal előnyei
Ez a vizsgálat a haszon a halaknak a gyermekek étrendjébe való felvételére. A Madridi Autonóm Közösség Hal- és Fagyasztott Termékek Kiskereskedői Egyesülete mások közül kiemelkedik:
- A hal alacsony vagy közepes kalóriaértékű élelmiszer
- A halakban és a kagylókban jelenlévő fehérjék magas biológiai értéknek tekinthetők, mivel az összes esszenciális aminosavat a szervezet által igényelt arányban tartalmazzák.
- A halzsír sok telítetlen zsírsavakban és esszenciális zsírsavakban gazdag
- A hal természetesen omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek az egészségre kedvezőek.
- A halak B-vitaminokat tartalmaznak, és a zsír vagy a kék is jelentős mennyiségű zsírban oldódó vitamint, például A-, D- és E-vitaminokat biztosít.
- A hal gazdag ásványi anyagokban, például jódban, kalciumban, foszforban és szelénben.
- A tenger gyümölcsei általában alacsony kalóriát tartalmaznak, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdagok (kalcium, vas, jód, cink, szelén, foszfor és kálium).
- Ízletes ételek, könnyen rághatóak és emészthetőek.
- Könnyű főzni és sokféle készítményt adni.
- A táplálkozási minőség szempontjából a halak és a kagylók fogyasztása megfelelő alternatíva a más olyan élelmiszerek fogyasztásának, amelyek magas fehérjetartalmúak, de rosszabb minőségű a zsír.
Damián Montero
