A feszültség: mi vezet minket őrültnek és hogyan kell kompenzálni
Ezt a szót használjuk crispation meghatározzuk az irritáció, a harag vagy a harag állapotát, amit úgy érzünk, amikor idegesek vagyunk, feszültek vagyunk, amikor valami történik velünk, hogy nem számítottunk arra, hogy nem tetszik, stb. Ezekben az esetekben az egész idegrendszerünk megzavarja a feszültséget.
Életünk egy pontján mindannyian vannak feszültséget élt ami a korláthoz vitt minket, ami miatt elvesztettük azokat a papírokat, amiket sikoltozunk, sértünk még az objektumokra is. Ez akkor történik, amikor egy olyan helyzet, ami őrült és ez arra késztet bennünket, hogy dühösek legyünk gyermekeinkkel, partnereinkkel, barátainkkal, munkával, még az életben is.
A feszültség, amit érezzünk amikor valami elvisz minket a dobozunkból érzelem, hogy a testünkben bekövetkező fiziológiai változásokkal együtt figyelmeztet minket arra, hogy valami történik, ami nem tűnik számunkra jónak, azzal, amit nem értünk egyet, és nem szabad megengednünk.
A feszültség: mi a helyzet az irányításból?
Emlékeznünk kell arra, hogy amikor ezek a változási állapotok megjelennek, túlzott düh, ami elvezet minket a dobozainkból, az azért van, mert a védelmi mechanizmusunk elindult, ez különböző körülmények között aktiválódik.
1. Amikor észleljük, hogy szükségleteink nem teljesülnek, Ezek az igények lehetnek alapvetőek, például éhesek vagy álmosak, olyan kapcsolatok igényei, mint a figyelem, a szeretet, az identitás, a tisztelet, az önbizalom, a biztonság stb. Ha nincs szükségünk az igényeinkre, akkor kényelmetlenséget okoz, fenyegetést érezzünk bennünket, és reagálunk arra, hogy megvédjük és megpróbáljuk kielégíteni őket minden áron.
2. Amikor nem tudjuk irányítani a helyzetet és még egy személyt sem, érezhetetlennek érezzük magunkat, úgy érezzük, hogy nem vagyunk képesek befolyásolni a valóságot vagy másokat, amint azt szeretnénk, és ez megrontja minket, irritálja és ránk vezethet a kitöréshez.
3. Ha a dolgok nem olyanok, mint szeretnénk, Amikor nem fogadjuk el, hogy a dolgok az, ahogyan vannak, csalódást érezzünk, és ez közvetlenül összekapcsolódik a haraggal és a haraggal, ami miatt megtámadjuk a helyzetet.
4. Amikor elnyomjuk az érzelmeinket és gondolatainkat. Ha nem fejezzük ki, mi zavar minket és megtartja azt, hiszen hasonló helyzetekben megyünk át, megtorpanást fogunk felhalmozni, ami végül végül felrobban.
Hogyan tudjuk kompenzálni a feszültséget?
Bár a harag alapvető és adaptív érzelem, ha nagyon gyakran, nagyon intenzíven és hosszú ideig tart, nagyon káros hatással lehet számunkra és környezetünkre, ezért van néhány tipp a feszültségállapotok kompenzálásához .
1. Értsd meg, miért dühös vagyunk. Fedezze fel, hogy milyen helyzetek, milyen emberek, akik felkeltik a haragunkat, mert ezt kérdezheted meg magadtól: Mitől tetszik? Mit kell?
2. Kifejezzük, mit érzünk és mit gondolunk, de magabiztosan, Nem kell megsértenünk az előttünk állóat.
3. Elfogadja, hogy nem rendelkezünk minden irányítással. Csak arra van hatásunk, hogy megváltoztassuk magunkat és hogyan reagálunk a különböző helyzetekre, de nem tudunk másokat megváltoztatni.
4. Empathize. Tanulj meg magadnak a másik helyére, hogy megértsd, mi az, ami így viselkedett. A megértés segít nekünk, hogy toleránsabbak legyünk.
Rocío Navarro Psicóloga. Psicolari igazgatója, integrált pszichológia
