Hogyan lehet gyerekeket enni zöldségekkel
A szülők és a gyerekek között a legrégebbi csaták közül az egyik az, amelyben az előbbi azt akarja, hogy ez utóbbi enni zöldségek. Szükséges konfrontáció, mivel ezeknek az élelmiszereknek a legkisebb étrendben nagyon jelen kell lenniük, mivel számos előnnyel rendelkeznek.
Azonban a csokoládé cukorka mindig vonzóbb lesz a gyermek ízében. Ezért tudnia kell, hogyan lehet vonzóvá tenni őket a ház legfiatalabbja számára, hogy megértsék, hogy ezek az élelmiszerek szükségesek, és hogy több előnnyel jár az egészségükért.
Hozd őket enni zöldségek
Ezek néhány olyan irányelv, amelyet otthon követhetünk a zöldségek a gyermek szokásos menüjében:
- Ne hagyja, hogy áthaladjon. Amikor a gyermek nő és tudja, hogy mit szeret, és ami nem fontos, ne mindig adja meg neki, amit akar. Bár néha elutasítják a zöldségeket, meg kell maradniuk az étrendjükben, és nem hagyhatják félre őket más étkezések mellett, várva, hogy a gyermek később fogadja el őket.
- Egyedülálló étel. Hacsak a gyermeknek nincs allergia bizonyos élelmiszerekre, a menünek mindenki számára azonosnak kell lennie. Ha a család többi tagja zöldséget eszik, akkor nem eszik steaket, mert nem akarja ezt a tálat. A gyermeknek meg kell értenie, hogy az asztalnál csak egy edényt szolgálnak fel mindenkinek, és azt meg kell enni, mint a többi.
- Vezessen példával. A gyermek nem kérheti a zöldségeket, ha a szülők minden étkezéskor félreteszik. Nagyon fiatal korból a gyermeknek meg kell látnia, hogy a referenciák hogyan fogyasztják ezeket az ételeket, és jó ízléssel teszik.
- Nincs büntetés. Néha a gyermek, akivel jól viselkedik, fenyeget, vagy étkezést cserélnek zöldségekre. Ez tévedés, mert közvetetten azt mondják, hogy ezek a ételek rossz dolog, így a rossz viselkedésű személynek el kell mennie.
- Képzelet a konyhában. A zöldségek evés nem szinonimája a salátának. Ezek az összetevők többféleképpen kombinálhatók a főzés során. Keresse meg a szórakoztató recepteket, amelyek vonzzák a gyerekeket, főzzék őket velük, és ily módon magukba foglalják ezeket az ételeket.
- Csokoládé helyett sárgarépa. Ahelyett, hogy a gyerek éhes a reggel közepén, kapsz egy snacket, mint a zseton, akkor adhat neki egy sárgarépát, hogy megnyugtassa ezt az étvágyat.
A gyakorlat fontossága
Természetesen nem csak a gyerekeknek kell tanítania a zöldségeket. Szükséges az is, hogy beilleszkedjenek belőle, hogy szükség van a mozgásra egészséges. A kiegyensúlyozott étrend mellett mindennapos edzést, családi tevékenységet kell hozzáadnia, amellyel megtarthatja a fittséget. Ha a gyermek úgy véli, hogy elegendő élelmiszerrel, nem fog semmit, csak otthon marad.
Ismét a szülők játszanak a nagyon fontos papír ebben a kérdésben: a gyerekek a lehető legnagyobb mértékben mozoghatnak. A kirándulások megszervezése, a délutáni sétákhoz, a hétvégét a túrázáshoz jó ötlet. Természetesen: példákkal prédikálva, a szülőknek aktív embereknek kell mutatniuk magukat a gyerekek előtt, és nem minden küldetéskor.
Damián Montero
