Az elme képzése a játékokkal csökkenti a demencia kockázatát
Alzheimer-kór és más típusú demenciák olyan feltételek, amelyeket minden ember meg akar tartani, ameddig csak lehet, ahogy öregszik. megelőzése ezek a betegségek sok tanulmány fejfájása, és úgy tűnik, okosnak látszik, hogy a Johns Hopkins közegészségügyi iskola tanulmánya rámutat arra, hogy az elme képzése csökkenti az e betegségek szenvedésének kockázatát.
A számítógépes játék lehet a legjobb módja vonja az elmét megelőzésére elmebaj. Ezt mutatja ez a tanulmány, amelyben a résztvevők többsége, akik ezt a képzést megtették a memóriájukkal és más kognitív képességeikkel, azt mutatják, hogy az idő múlásával kisebb kockázata van az ilyen típusú szenvedések szenvedésének.
Több képzés, kevesebb kockázat
Ez a tanulmány 1998-ban kezdődött, szoros együttműködésben 3000 ember átlagos életkora 74 év. A tagokat elosztották három csoport Ezek a következők voltak: nem voltak képzések, képzés és képzések, amelyek a későbbiekben megerősítették ezeket a gyakorlatokat. Ennek a munkának az adatai azt mutatják, hogy jelenleg kb 14% ezek közül az idősek közül a demencia szenved.
De a vicces dolog az, hogy azok a résztvevők, akik befejezték 10 ülés kb. 70 perc a számítógép képernyőjén látható képek feldolgozása alapján, később csak egy 12,1% A csoport tagjainak demenciája alakult ki. A százalékos arány, amelyet tovább csökkent, ha ezek a résztvevők csak a 8'2% e személyek közül az évek során ez a betegség szenvedett.
Amint azonban a vizsgálatért felelősek rámutattak, még mindig korai lenne meghatározni ennek a képzésnek a hatékonyságát a demencia kialakulásában, és azt jelzi, hogy az eredmények ellenére ígéretesek, csak arra utalnak, hogy ez jó módja lehet a betegség jövőbeli megjelenésének leküzdésére. Röviden figyelmeztet arra, hogy bár ezek az adatok reménykedő, még mindig nem vehető figyelembe a gonosz elleni küzdelem általános kezelésének.
Egyéb tippek a demencia megelőzéséhez
A képzésen kívül a jó életmód Ez segít megelőzni a demenciát. A napi edzés és a kiegyensúlyozott étrend hozzájárul a kockázatcsökkentés szenvedni ezt a betegséget. Íme néhány tipp a mindennapi életben, amelyek segítenek elkerülni ezeket a hosszú távú mentális feltételeket:
1. álom. Az alvási rutint körülbelül 7-8 órás pihenőidővel kell fenntartani. Figyelemre méltó és értékelni kell a lehetséges alvászavarokat is, mint például az obstruktív alvási apnoe szindróma, mivel az alvászavarok az idősebb felnőttek kognitív romlásához kapcsolódnak.
2. gyakorlat. Az aerob edzés gyakorlatának legalább 40 percig 3-szor hetente nagyon jótékony hatása van az öregedésnek az egészségre, és segít fenntartani a jó kognitív funkciót az időseknél.
3. Kognitív képzés. Az agy megtartása az ember életének alapvető része. Nem szabad elfelejtenünk a társadalmi tevékenységeket, a hobbit, a szabadidős tevékenységeket. Ily módon az agy aktív megtartása egy könyvet olvasva, a memória gyakorlatok elvégzése és sok más módon segít a demencia megelőzésében. Természetesen ne feledje, hogy nincsenek szabványosított gyakorlatok.
4. Az érrendszeri kockázati tényezők ellenőrzése. Ne felejtse el bármikor elfelejteni a "vaszkuláris kockázati tényezőket", mint például a magas vérnyomást, a cukorbetegséget vagy a hypercholesteroleemiát. Még akkor is, ha egy személynek nincs ilyen problémája, ellenőrizni kell a vérnyomást és a koleszterint. Hasonlóképpen, a dohányzás egy másik kockázati tényezője a dohányzás, amit módosíthatunk, ha keményen próbálkozunk.
Damián Montero
