Állandó vagy ülő, mi a jobb a gyermekek egészségére?
Sok olyan tevékenység van, amit a gyermek egész nap végez. A helyiség felállításától az ébredésig, az iskolába járásig, az iskola utáni rutinokhoz vagy házi feladatok elvégzéséhez és egyéb, az iskolaért felelős munkákhoz. Ha tudjuk, hogyan lehet a lehető legjobban teljesíteni őket, segít megelőzni egészségügyi problémák.
Állandó vagy ülő? Mi a legjobb az egészségre? A The American Journal of Epidemiology-ban megjelent tanulmány világos, sok órán át állva káros az egészségre. Ébresztő hívás, hogy megtartsa a jólét hosszú távon
A szív- és érrendszeri kockázat az állásra
E következtetések elérése érdekében a kutatásért felelős személyek figyelembe vették a 12 év alatt álló 3320 résztvevő adatait. Egy tanulmány hosszú távon amely figyelembe vette e személyek rutinjait, és ha ezekből a tevékenységekből következett volna-e következmény. Pontosabban az volt, hogy megkülönböztessük az ilyen gyakorlatok ülésének eredményeit.
12 éves elemzés után megállapítást nyert, hogy azok az emberek, akiknek az idejük nagy részét töltötte, nagyobb kockázatot jelentettek a kardiovaszkuláris probléma kialakulásában. Olyan helyzet, amelyet a megértés azzal magyaráz, hogy a vérpumpa nem lép fel megfelelően a lábról az ikrekig, ami a duzzanat a bokában, ami a szív nagyobb erőfeszítéseit eredményezi.
Nem szabad azonban elfelejtenünk az ülő életmód következményeit és az ülések idejét. A kutatók rámutattak, hogy a legjobb, ha az állást és a kis séták egész nap Valójában az eredmények azt állapították meg, hogy azok a személyek, akik mindkét rutint kombinálták, hosszú távon kevesebb egészségügyi problémát mutattak.
Egészségügyi tippek gyerekeknek
Ahogy már említettük, az egészség megőrzése az iskolai sok óra után és az ebből adódó lemorzsolódás miatt nagyon fontos, hogy kövessünk egy sorozatot tippek amely biztosítja a jólétet:
- Kapcsolja be a családot. Jó ötlet az egészséges szokások hazai bevezetése az iskolába. A szülőknek olyan jó gyakorlatokat kell beilleszteniük, mint a helyes testtartás ülése a székeken.
- A fizikai aktivitás jelenléte. Rutinszerűen bizonyos gyakorlatokat kell bevezetni, amelyek ösztönzik az ülő életmódot.
- Biztosítson néhány órányi alvást. A hallgatóknak meg kell pihenniük a szakemberek által ajánlott órákat.
Damián Montero
