Túl sok idő a televízió előtt megváltoztatja az alvás ritmusát
szeptember Ez csak a sarkon van, de időközben az ünnepek még mindig sok gyermek napja. Még mindig vannak olyan szabadidős napok, amelyeket sokféleképpen lehet elfoglalni, mint például a filmmaratonokat vagy a sorozatszámot, amit sok fiatal és kisebb csinál. Reggel és esténként a filmeket és fikciókat szentelték, amelyek szórakoztatják a gyerekeket a képernyőn.
De ennek ellenére ez az idő a képernyők előtt következményekkel jár. Nemcsak az ülő életmódból származtatottak, hanem más eredmények is, mint amilyeneket a Leuven Egyetem, Belgiumban. Ez a csoport kapcsolatot talált a filmmaratonok és az alvó ritmusában bekövetkezett változások között.
Kis alvásminőség
Az alvó maratont végző fiatalok alvásminőségének elemzéséhez a kutatók több mint 420 embert gyűjtöttek össze 18 és 25 év között. Ezeket a résztvevőket két szempontból elemeztük, egyrészt a szokásaikat televízió másrészt az alvás ritmusa és a többi ilyen személy minősége.
A résztvevők eredményeinek elemzése után megállapították, hogy 5 válaszadó közül 4-en végeztek maratonokat tv különböző intenzitású. Körülbelül egyötöde azt mondta, hogy a tanulmányt megelőző hónapban hetente többször végezték ezt a tevékenységet. Körülbelül 7 százaléka kiderült, hogy szinte minden nap az elmúlt 30 napban tett.
Szinte minden résztvevő elismerte, hogy kövesse az alvással kapcsolatos szakemberek jelzéseit. Átlagosan mindannyian aludtak 7,5 óra minden évben azonban a legtöbbjük rossz minőségű pihenést mutatott, és a tevékenység után eltelt napokban fáradtság tünetei voltak.
Az elme túl aktiválódott
Ha alszanak ugyanabban az órábanakkor miért jelentenek nagyobb fáradtságot, mint a többi résztvevő? A kutatók szerint ez a film- vagy filmmaratonokat végzők elméjének nagyobb aktivitásának tudható be. "Úgy véljük, hogy ugyanazon tartalmak órákon át való részvétele a nézőket a sorozatra hagyhatja, mi történt és mi fog történni" - magyarázza Liese Exelmans, a kutatás vezető szerzője.
Ezen eredmények mérséklése érdekében a kutatók azt javasolják, hogy ezeket a maratonokat különböző napokon terjesszék. Adjon meg bizonyos órákat a fejezetek vagy filmek megtekintéséhez, és ne tegyen meg mindent csapás, azaz szervezni és természetesen nem használja az éjszakai órákat a tartalom megjelenítéséhez.
- Amint meg tudod csinálni éjszakai rutin valami szokásos, jó esélye van annak megvalósítására, ”mondja Exelmans, aki elmagyarázza, hogy nagyon fontos, hogy a fiatalok teljesítsék ezt a menetrendet. Ezen a ponton megismerhetjük az autonómia és a felelősség fontos tanulságát a a tartalom megjelenítését.
Emellett a kutató felváltva ajánlja tartalom és nem mindig arra összpontosít, hogy megakadályozza, hogy az elme folyamatosan ugyanazt a telek gondolkodjon, és zavarja az álmot. "Kutatásaink azt mutatják, hogy a televízió rendszeres figyelése (az egyik programról a másikra történő váltás) nem kapcsolódik az alváshoz vagy a fáradtsághoz, míg a maratonok (lásd ugyanazon tartalom több epizódját)."
Damián Montero
