A WHO figyelmeztet, hogy a gyermekek 81% -a nem gyakorolja a gyakorlatot
A testmozgás az egyik legjobb ajándék, amelyet a gyermeknek lehet adni. Jó lehetőség arra, hogy megakadályozzák a lehetséges hosszú távú megbetegedéseket, hogy bátorítsák őt, hogy hagyja el a kanapét, és menjen ki az utcára, hogy élvezze a mozgást. Az elhízás, a szívproblémák, a hátfájás, ezek a gyermekek ülő életmódjának következményei.
És gyakorolják a gyermekeket ma? Az Egészségügyi Szervezet szerint WHO nem. Ez az egység hangsúlyozza, hogy jelenleg csak néhány fiatal vesz részt az idejük egy részében, hogy fizikai tevékenységet végezzen, és figyelmeztesse az ülő életmód következményeit az új generációkban.
Fontos kockázati tényező
A WHO szerint a fiatal lakosság 81% -a nem elég aktív. Valami, ami aggódnia kell, mert az ülő életmód az egyik olyan kockázati tényező, amelyet otthon lehet megakadályozni, de jelenleg nem veszik figyelembe. Napjainkban gyakrabban fordul elő, hogy a túlsúlyos és elhízott gyermekeket látják, és ez részben annak köszönhető, hogy ezekben a generációkban csökkentik a testmozgási időt.
Az elhízáshoz és a túlsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémákhoz hozzá kell tenni, hogy a fizikai aktivitás hiánya növeli a koszorúér- és agyi érrendszeri megbetegedések szenvedésének esélyeit. Egyéb súlyosabb egészségügyi problémák, mint például a vastagbélrák és az emlőrák, szintén megakadályozhatók egy kis napi edzéssel. Hasonlóképpen, ezek a gyakorlatok is jóak a depresszió megtartására.
A fizikai aktivitás elősegíti a jó pihenést. Nem csak azért, mert a test elfárad, és ez kedvez az alváshoz szükséges álmosság állapotba való belépésre. Amikor elmegy az utcára, hogy mozogjon, a test alkalmazkodik a fény ciklusaihoz, hogy az éjszaka jöjjön és felkészüljön az ágyba, és megkönnyítse a kiváló alvást.
Számos lehetőség, hogy formában maradjon
A WHO-tól egyértelmű, hogy számos lehetőség van arra, hogy aktívak maradjanak, és nem mindegyikük magában foglalja a futási vagy emelési súlyokat. Néhány alternatíva, mint például a gyermeknek egy olyan sportra való utalása, amely tökéletesen dolgozik. A táncórák is kiváló lehetőség a test elindítására. Ajánlott még a legközelebbi szupermarket vagy az otthon melletti park séta is.
Otthon is ösztönözheti a fizikai aktivitást, ösztönözve a gyermeket, hogy felkeljen a kanapén, és segítsen a házimunkában. A szoba felszedése vagy a szoba tisztítása már elindítja a szervezetet, és több előnye van, mint leülni és semmit sem csinálni.
A legfontosabb dolog az, hogy a gyakorlat rutinját a ház legfiatalabb életébe helyezzük. Íme néhány tipp ahhoz, hogy megkapd:
- Válassza ki a sportot. A tartomány széles, és mindig van egy lehetőség, amely magában foglalja a család összes tagjának részvételét. Csak meg kell keresnie, hogy megtalálja a megfelelő lehetőséget.
- Adagolás. Nem kell az első napon. A testmozgás kevésbé szerepelhet a legfiatalabbak életében, kezdve az otthoni sétákkal és táncórákkal vagy tevékenységgel. A küldetés célja, hogy vonzóvá tegye ezeket a gyakorlatokat.
- Rövid távú célok. Semmi sem motivál többet, mint a kívánt cél elérése. Kiváló ötlet, ha teszteket teszünk a kicsieknek, mint "ma az X helyszínre járni", mert ezzel megelégedhetjük ezt, és hajlamosíthatjuk a kicsik javulását.
- A sport vonzóvá tétele. A sport nagyon szórakoztató lehet, ha önmagát emeli. A túrázás napja tökéletes alkalom lehet a vidéken élő gyerekekkel játszani és a természetben szórakoztató étkezést szervezni.
- Vegyük a kezdeményezést. Nem csak a gyerekeknek kell gyakorolniuk. A felnőtteknek is mozogniuk kell, ezért azoknak kell lenniük, akik kezdeményeznek. Bármelyik nap jó, hogy mindenki felkeljen a kanapéból, csak javasolnia kell.
Damián Montero
