Hogyan lehet túlélni a karácsony terhesség alatt: 5 tipikus kényelmetlenség
A karácsonyi ünnepek igazi tűzvizsgálat lehetnek egy terhes nő számára. Bőséges ételek, pirítósok és édességek, vagy a sarok használata végső soron az egészségükért jár. Vigyázz magadra ezekben a dátumokban kulcsfontosságú ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse őket.
A felesleg, a pirítós, a sarok ... és karácsonykor!
A karácsonyi ünnepek sikeres leküzdése az egészség megőrzése mellett valóságos odyssey-t jelenthet egy terhes nő számára. A karácsony az év ideje, amikor minden, amit a terhes nő többé-kevésbé vetett, összpontosul: bőséges ételek, túlsúlyok, magas sarkú cipők és szűk ruhák, alkohol, dohányfüst, édességek, A kolbászok ... Sok nő, akik terhesek, vagy az első trimeszterben, a második vagy a harmadik trimeszterben, megvizsgálják, hogyan fogják túlélni ezeket az ünnepeket.
Karácsony, a terhesség trimeszterének megfelelően
A terhesség pillanatától függően, amelyben egy nő találja magát, a karácsony egy vagy más kihívást jelent.
1. A terhesség első trimesztere. Ha a nő a terhesség első trimeszterében van, meg kell próbálnia kezelni a fáradtságot, hányingert vagy szédülést.
2. A terhesség második trimesztere. A második negyedévtől is fontos figyelmet fordítani az általa fenntartott pozíciókra, az általa szerzett súlyra és a használt cipőkre.
Ebben az időben sok terhes nő kinyújtja a sarkukat a szekrényből, és ha bármely nő esetében a túlzottan magas lábbeli használata káros, a terhes nők számára még inkább.
3. A terhesség harmadik trimesztere. Az elmúlt hónapokban a boka gyulladása gyakori a folyadékretenció miatt. Elengedhetetlen a testtartás, az állóidő és a lábbeli gondozása. Fontos az élelmiszerek és élelmiszerek túlzott sóval való elkerülése is, mivel elősegíti a folyadék visszatartását.
5 tipikus terhességhiány a karácsonykor
1. Forgások és feszültségek. "A terhesség ideje alatt a nők súlya nő, és súlypontja megváltozik a has növekedésekor, és hormonális változások következnek be, amelyek lágyítják és nyújtják a szalagokat és az izmokat, és így jobban ki vannak téve a pattanásoknak és törzseknek" - mondja. Trujillo.
2. Esésveszély. A csökkenés kockázata a fő oka annak, hogy a sarok ellenjavallt a terhes nőknél, de Flor María Trujillo arra is figyelmeztet, hogy a magas sarkú cipő viselése a láb minden ízületét megváltoztatja, ami a térdet és a csípőt rugalmasan mozgatja. növelje a hát görbületét.
3. A végtagok gyulladása. A terhes asszony hajlamos az alsó végtagok gyulladásaiban szenvedni, így a szakértők szerint a sarok ellenjavallt.
4. Súlygyarapodás. A táplálkozás ellenőrzése mellett nagyon fontos, hogy a terhes nő ezen időpontokban továbbra is mérsékelten gyakoroljon, hogy megakadályozza, hogy a karácsony túlzott mennyisége hozzáadódjon a terhesség által elért súlyhoz.
5. Gyomorégés. A nehéz ételek az a gyomorégés és a gyomor problémák, amelyek miatt a terhes nők általában karácsonykor szenvednek. Hogy elkerüljék, enni csak igaz és szükséges, kis mennyiségben, és kísérje ételeit és vacsoráit gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ha túl sokat eszel, ne hagyja ki a vacsorát. Most már több, mint valaha fontos, hogy ne elnyomjuk az élelmiszereket.
A légzés, a prenatális gimnasztika, a pihenés, a terhesség és a szüléskori testtartás, valamint a csontok vagy a medence speciális gyakorlatai olyan szokások, amelyeket a karácsonyi ünnepek ellenére nem szabad elfelejtenie.
Karácsony előfeltétele, hogy egy várandós nő számára bonyolult idővel szembesüljön, de ha ismeri a kulcsokat, sikerrel és egészséggel leküzdi ezeket a dátumokat, nem nehéz.
Marina Berrio
tanács: Flor María Trujillo. Diploma a fizioterápiában, C. Osteopátiás és a nők gondozásáért felelős szakértő.
Ez érdekli Önt:
- Terhesség hetente
- A terhesség első trimesztere
- 5 kulcs az egészséges karácsonyi eltöltéséhez
- A terhesség második trimesztere
- A terhesség harmadik trimesztere
