Az AEP szerint a szoptató anyáknak 1800-kalóriatartalmú étrend ajánlott
Az anyaság különleges pillanat. Emelje fel ezt a személyt amely a méhben kilenc hónapig tartott, és látni, hogy hogyan nő, egyszerűen látványos és elhagyja az anyákat a jó érzés. Ez a szülői folyamat azonban számos kérdést vet fel, amelyek megkérdőjelezik a nőket abban, hogy valóban munkájukat végzik, és helyes módon gondoskodnak a gyerekekről.
Az egyik kérdés, amit az anyák maguk kérdeznek, az, hogy milyen étrendet kell igénybe venniük, amíg ők vannak szoptatás gyermekeihez, hogy ő és a kicsiek megfelelően táplálkozzanak. A spanyol gyermekgyógyászati szövetségtől AEPaz anyáknak azt tanácsoljuk, hogy ne vegyenek be 1800 kalória alatti étrendet, és hogy ez az étrend is sok vizet tartalmaz.
Soha kevesebb, mint 1800 kalória
Az AEP egyértelműen erről szól: az a szoptató anya Soha nem lehet az alatt 1800 kalória mivel egy kisebb mennyiség feltételezheti a nők fáradtságának megjelenését, sőt az anya által termelt tej mennyiségének csökkenését is. Valójában ez a szervezet még azt is elmagyarázza, hogy a szoptató anyák kalóriafogyasztása sokkal magasabb.
Valójában az AEP egy fogyasztást javasol 2300 és 2500 kalória között az anyáknak, és 2600 és 3000 között, ha ikrek. Ezek a számok az anya testének táplálkozási szükségleteire reagálnak a szoptatás során, és az asszonynak több tápanyagot kell szednie, mint bármely más időpontban az életében, mivel az első négy hónapban előállított tej feltételezi, hogy energiafogyasztás hasonlít a terhesség teljes költségére.
Mit tartalmaz ez a diéta?
Természetesen, ez a diéta, mint minden másnak is, össze kell állnia változatos táplálás és nem lehet ugyanannak az élelmiszernek sok lemeze. A vizet sem szabad hiányozni ebben a diétában, ami még a szoptató anyának is elengedhetetlenebb eleme. Ebben az értelemben az a magas víztartalom az anyatej előállítása során elveszett folyadék kompenzálása.
Az élelmiszer-bevitelt illetően az AEP ajánlja legalább öt étkezés naponta ahol az alkohol teljesen tiltott. Ez a szervezet azt is javasolja, hogy a kávé és más élelmiszerek lehető legnagyobb mértékű izgalommal kerüljék el.
Hasonlóképpen ez a szervezet emlékezteti a vegetáriánus anyákat, hogy szoptassák gyermekeiket, hogy további hozzájárulást kell vállalniuk B12-vitamin mivel ennek a komponensnek az hiánya az anyatejben neurológiai károsodást okozhat a gyermekben. Ugyanakkor az AEP teljesen tiltja a fogyást a az étkezés csökkentése. A gyermekorvosok ebben a pillanatban emlékeznek arra, hogy soha nem veszítenek el 1800 kalóriát, és ha néhány kilót akarsz csökkenteni, akkor a legjobb az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinálása.
Damián Montero
