Nyolc kulcsfontosságú tipp a sportoláshoz
Vannak, akik ezt mondják a sport az egészség, és sok oka van. A testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy bármilyen életkorban egészséges legyen, így különösen Javasoljuk, hogy a gyerekeket fiatal korban sportolják. Hogyan kell csinálni? Nyolc kulcsfontosságú tippet adunk meg.
az fizikai aktivitás Teljesen ajánlott gyermekek számára, és nagyon ritkán ellenjavallt, általában olyan betegség, amely megakadályozza a konkrét tevékenységet, de mindig több lehetőség van.
Egyes szülők a sportoláson kívüli tevékenységeket választják, mint a gyermekek sportolására szolgáló módszert, nagyon jó választás mindaddig, amíg figyelembe vesszük a gyermek ízlését: ha nem tetszik neki, akkor végül abortív lesz a tevékenység. A szülők néhány kérdésének megválaszolásához megosztjuk a nyolc kulcsfontosságú tippet, amelyeket a Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség (AEP) Supersana-csapata a szülőknek nyújt gyermek sport
Tippek a gyerekeknek a sportoláshoz
1. Gyakorlat minden nap. Az egészséges előnyök megtalálásának ideális az, hogy az 5 és 17 év közötti gyermekek mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitást végeznek legalább egy évig 60 perc naponta, azaz legalább hét órát hetente.
2. A testmozgás gyakorlata be kell építeni a mindennapi élet mint szokás egészséges, gyermekkori, valamint higiéniai, étrendi vagy tanulmányi \ t Ez azért van így, mert azok a rutinok, amelyeket apró formában szereznek meg, könnyen karbantarthatók, amikor felnőttek, és hiányoznak, ha hiányoznak, vagy nem végezhetők el. Ezért a gyermekorvosok arra ösztönzik az egész családot, hogy vegyenek részt ebben a tevékenységben.
3. Nyáron Ajánlatos ezeket kiválasztani kevésbé forró résidők, biztosítsa a hidratációt, és válassza ki a játékokat és a vízi sportokat, így elkerülheti a hirtelen stroke és a testmozgás jobban kezelhető és szórakoztató.
4. Milyen sportot válasszon? A gyermekgyógyászok világossá teszik: "gyermekkorban a gyerekeknek olyan játékokat kell játszaniuk, amelyek célja a szórakozás, a tanulás és a pszichomotoros fejlődés." Amint eléri a serdülőkort, sportolhat. "Először meg kell keresni a változatot, hogy globális készségek és képességek alakulnak ki"Megjegyzik, miközben hozzáteszi, hogy kevésbé specifikus sportok kerülnek kiválasztásra, amelyekkel minden gyermek kényelmesebbnek érzi magát, minden sport, ha megfelelő módon és a gyermek korához igazodik, előnyös.
5: Indítsa el a babát. Elvben egy kisbabával játszani kell ösztönözni és kölcsönhatásba lépni. Bár ez nem strukturált testmozgás, a pszichomotoros tanulás és fejlesztés attól függ, hogy milyen játékokat tartalmaz a fizikai aktivitás.
6. Felmelegedés a testmozgás gyakorlatában mindig tanácsos. Az egyes sportolóktól függően az oktatóknak és az edzőknek gondoskodniuk kell arról, hogy ezt elvégezzék minden egyes ülés előtt. Ebben az értelemben emlékeztetőre van szükség: minden sport esetében figyelembe kell venni a megfelelő biztonsági és védelmi intézkedéseket a sérülések elkerülése érdekében.
7. Betegség esetén vagy kétséges, kérdezze meg a gyermekorvosot. "Kimutatták, hogy a krónikus betegségben szenvedő gyermek (rák, asztma, neurológiai betegség) és az ő állapotához igazodó testmozgás javítsa előrejelzését- Megmagyarázzák, ezért arra ösztönzik, hogy ne féljenek.
A kardiovaszkuláris vagy izom-csontrendszeri korlátozásokkal járó betegségek más állapotaiban a testmozgás is előnyös lehet. Azonban megmagyarázzák ezt nagyon különleges helyzetekben akut betegség, amelyben nem tanácsos, és a gyermek maga sem akar gyakorolni; ezért a kétség előtt a gyermekorvos vagy az illetékes szakember fogja megoldani ezt a kérdést.
8: Ne hagyja, hogy a hamis mítoszok megállítsanak. Például az egészséges lányokban a testmozgás nem késlelteti a menstruáció érkezését. Továbbá a menstruáció nem ok arra, hogy ne csináld a szokásos sportot.
Angela R. Bonachera
