5 tipp az év egészséges elindításához
A hipokaloros ételek, a csípés, az édességek azoknak a következményeknek, amelyek az élelmiszer szintjén hozza magával karácsonyi és mindent, ami körülveszi.
Mindezek a túladások sorozatot váltanak ki táplálkozási egyensúlyhiány, Ezért, amikor január megérkezik, kényelmes visszatérni jó étkezési szokások és kövesse ezeket a tippeket, hogy az "5 nap" -tól kezdve javasoljuk, hogy indítsa el a új év egészséges módon:
1. Egyél 5 adag gyümölcs és zöldség között egész nap Vigyen be egy darab gyümölcsöt vagy egy pohár természetes gyümölcslét a reggeli A nap egészséges módon indul. A vacsora és az ebéd, valamint a reggeli vagy a snack desszertjeiben a gyümölcsök a legjobb szövetségesek. Ebédre és vacsorára zöldségek főtt, pörkölt, tört vagy salátában főzve, körítve elengedhetetlen a napi menü kiegyensúlyozásához.
2. gyakorló tökéletes kiegészítője az egészséges táplálkozásnak, hogy a egészséges életmód. Meg kell találnunk a fizikai aktivitást, amely a legjobban összeegyeztethető a mindennapi rutinunkkal és kerülje el az edzőterem "binge" -jét amelyek nehezen tarthatók fenn az idő múlásával. Például menj fel a lépcsőn a felvétel helyett lovaglás helyett az autót rövid utazásokra használja a kerékpárt, séta, gyalog az iskolába vagy a munka, és ha messze van, szálljon le egy buszmegállóból. Az aktív családi szabadidő jó választás az egész család, különösen a gyerekek ülő életmódjának csökkentésére.
3. Ne vágjon órák közöttés ha nem tudunk ellenállni, a legjobb dolog a friss gyümölcsök használata, mert a legjobb és legegészségesebb ételek. A célszerűség azonban Készítsen 5 ételt a nap folyamán: reggeli, reggel, ebéd, snack és vacsora.
4. A szokásos receptekbe különböző friss zöldségfajtákat kell beépíteni, mindig szezonális, ízletes és gazdaságos. Ezzel egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet érhet el, és a legkisebb a ház is ízlik az új ízeket.
5. A víz a legjobb ital. Az ivóvíz elengedhetetlen az Ön egészségéhez.
