Az alvási ütemezések egyensúlyhiánya az anyagcsere zavarát okozza
alvás Fontos, ez mindenki által ismert. Nemcsak a pihenési ütemterv, hanem a minőségi álom is. Ellenkező esetben vannak a következmények, amelyek a legnyilvánvalóbbak, például a következő napra nem eléggé elég energiával rendelkeznek.
A rossz szünet egyéb következményei még ma is felfedezhetők, példa erre a Szöuli Nemzeti Egyetem által végzett tanulmány, ahol kimutatták, hogy mindkettő alvás A több mint az ajánlott óráknál alacsonyabb szám hatással van az emberek anyagcseréjére.
Súlygyarapodás
Annak érdekében, hogy bemutassuk az alvás egyensúlyhiányának az anyagcserében tapasztalható hatásait, a 133.608 résztvevő, mind a férfiak, mind a nők. A férfiak 11% -a azt mondta, hogy átlagosan kevesebb mint 6 órát aludtak naponta, a női minta esetében 13% volt.
Másrészt a férfiak 1,5% -a felismerte, hogy a nők 1,7% -ánál több mint 10 órát aludtak. Mindegyikükből a mintákat DNS az anyagcsere állapotát. A férfiak esetében azok, akiknek a szakemberek által ajánlott átlag alatti szünet volt, nagyobb átmérőjűek voltak, mint a női populáció, amely részt vett a tanulmányban.
Azoknál, akik naponta több mint 10 órát aludtak, általában magasabbak voltak vércukorszint. A nőkben a trigliceridek mennyisége magasabb volt. A kutatók kijelentették, hogy bár a kapott adatok új vizsgálati módot nyitnak, a közvetlen kapcsolat még nem bizonyult az alvás minőségében és az anyagcsere egyensúlyhiányában.
Ha ez a hipotézis bizonyított, akkor együtt dolgozhatunk, hogy jó alvási szokásokat hozzunk létre a kicsiektől megelőzési mechanizmus az anyagcsere-problémák elkerülése a jövőben. Az étvágy megváltozása vagy a magas koleszterinszint jelenléte elkerülhető lenne a jó étrend és a testmozgás mellett.
Tippek az elakadás elkerülése érdekében
Tekintettel az álom fontosságára minden ember életében, itt van néhány tipp a jó minőség eléréséhez pihenés minden nap:
- Állítson be időt, hogy aludjon, és megfeleljen ennek az ütemezésnek, így a test belép a relaxációs fázisba, amikor ezúttal közeledik.
- Kerülje a hosszú napokat, hogy éjszaka a test elérje a kívánt pihenést.
- Ne fogyasszon izgalmas italokat az ágyban fekvő pillanatokban, amikor a test más fázisba lép a pihenéshez.
- Abban az esetben, ha alvási problémák vannak, mint például álmatlanság, mindig tanácsos szakemberhez fordulni a helyzet megszüntetéséhez.
Damián Montero
