Gyakorlat terhesség alatt: egészségesebb szívvel rendelkező csecsemők
A terhesség alatt sportolás vagy nem, ez a kérdés. Egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy a terhesség alatt a testmozgás káros a nő és a magzat egészségére, de kimutatták, hogy nők, akik gyakorolnak jobb vérkeringést és több oxigént a szervezetben. Ez a gyakorlat emellett előnyben részesíti a baba szíve fejlődését.
Bebizonyosodott, hogy a terhesség gyakorlásának gyakorlata a terhes nő egészségét, valamint a szülés utáni felkészülést és helyreállítást szolgálja. Ennek ellenére a várandós nők kevesebb, mint fele gyakorolja a sportot rendszeresen és alkalmazkodik az igényeikhez.
Az egészségesebb szívű csecsemők = a terhesség gyakorlása
Egy releváns tanulmány, amelyet a. \ T Kansas City Orvostudományi Egyetem fenntartja, hogy a terhesség alatt történő gyakorlás nem csak jó az anya, hanem a magzat számára ismert erősíti a szívedet.
Az, hogy egy baba erősebb szívvel rendelkezik, többek között az a kevesebb szenvedés a szülés alatt, a tachycardia csökkentése és a jobb egészség.
Jóllehet még nem ismert, hogy a magzat milyen előnyöket kap az anyai testmozgás előnyeiről, a fent említett tanulmány azt sugallja, hogy a sport után kiválasztódó hormonok (endorfinok) a fizikai aktivitás során átadják a placentát, és elősegítik a betegek fejlődését. Baba szíve
5 a terhesség előnyei, ha terhes
A terhes nők által végzett leggyakoribb gyakorlatok közül az egyik az alacsony hatású, például pilates vagy úszás.
A terhesség alatt végzett fizikai aktivitás számos előnnyel jár a magzat és az anya egészségére, de nem minden sport megfelelő a 9 hónap alatt. Mielőtt elkezdené a sportot, fontos tudni az anya kiindulási pontját és fizikai állapotát. „AMielőtt elkezdené gyakorolnis terhesség alatt minősített egészségügyi szakembernek kell értékelnie érte. Ez felelős az anyák számára a legmegfelelőbb terápiás gyakorlatok megtervezéséért ”- mondja Flor María Trujillo, szülész és osteopathi gyógytornász.
A sporttevékenység teljesítésének fő előnyei közül a szakértő hangsúlyozza, hogy ez a gyakorlat segít:
1. Engedje el a baba növekedéséből adódó kényelmetlenségeket. Ahogy a baba súlyt ébreszt, a nő hátát arra kell kényszeríteni, hogy támogassa ezeket az extra kilogrammokat, és az adott sport segíti a hátát, és erősíti az egész test izmait.
2. Segíts az anyának jobban pihenni
3. Csökkenti a terhesség vagy szülés utáni depresszió kockázatát
4. Segíts a kontrollban a terhesség alatt
5. Csökkentse a betegségekben szenvedő betegek kockázatát például a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy az elhízás vagy a túlzott súlygyarapodás miatt a koraszülés.
"Ezen a ponton nagyon fontos, hogy ne legyen megszállottja, testünk megváltozik, és logikus, hogy súlyt szerezzen, el kell fogadnunk, amikor mérsékelt, ma látjuk a szociális hálózatokban, hogy vannak olyan anyák, akik megszállottak, hogy nem kapnak zsírt a hónapokban A pregorexia a terhesség alatt anorexia, és ez a betegség abból adódik, hogy a terhesség alatt nem kell súlyt szerezni, ezért a várandós anya extrém étrendet és túlzott edzést hajt végre, ami nagyon negatív hatást gyakorol az egészségre az anya és a baba ”- mondja Trujillo.
Másrészről a 9 hónapos kor előtti sport elvégzése hozzájárul a „fájdalmak csökkentéséhez, valamint a has és a medence területének nagyobb rugalmasságának növeléséhez, és így a test jobban felkészült a szállítás idején ”- mondja Dr. Trujillo.
A szülész-gyógytornász és a szülésznő segít abban, hogy megtudja, melyik tágulási pozíciók helyesek, a medence helyes elhelyezése mellett a szállítás idejére.
A szakorvos által a terhesség alatt felügyelt sport előnyei kiterjedtek és teszteltek, és befolyásolják a jövőbeni babát, de nem szűnhetnek meg a szülés után. A szülés utáni edzés az anya fizikai formájának későbbi helyreállítását részesíti előnyben, de óvatosnak kell lennünk az elvégzett edzés típusával, és mikor kell visszatérni a gyakorlatba.
Dr. Flor María Trujillo.Diploma a fizioterápiában, C. Osteopátiás és a nők gondozásáért felelős szakértő.
