Mindfulness: itt és most
az éberség új pszichológiai trendként jelenik meg. A pszichológiai technikák és a meditációs stratégiák összekapcsolására szolgáló módszer. Annak ellenére, hogy divatos, a kifejezés nem mindig világos, és több kérdés is felveti, ami pontosan az éberség? Mi ez az új trend? Miért divatos? Milyen előnyökkel járhat?
Mi az éberség?
A kifejezés éberség két angol nyelvű szó kombinációja, elme mit jelent és mit jelent teljesség ami azt jelenti, hogy teljes. az éberség, ezért a teljes tudatosság, a kapacitás legyen a jelenben, itt és most és felismerjük, mi történik, amikor ez történik.
Gyakran előfordul, hogy sok elgondolkodtató elképzelésünk van, amelyek megtámadják a tudatunkat, részt veszünk azzal, amit most csinálunk, de azt gondoljuk, hogy mit kell tennünk a következőre, vagy amit korábban tettünk. Ez a gondolatok lavina zavarja az elménket, ami majdnem ugyanabban az időben kénytelen több gondolatot ellátni. Amikor ez megtörténik, gyakran félretesszük, mi történik most, és szenvedünk a logikus következményekkel.
az éberség vagy a teljes figyelem pontosan abban rejlik, hogy képesek vagyunk figyelmünket és lelkiismeretünket összpontosítani. Az a képesség, hogy tudatosan figyelemmel kísérjük a jelen pillanat tapasztalatait, érdeklődéssel és elfogadással.
Miért divatos éberség?
A nyugati orvostudományban és a pszichológiában a tudatos figyelem egyre fontosabbá válik, mivel a különböző kutatások azt mutatják, hogy milyen előnyökkel jár ez a tudomány. Így erősen hatékony alternatívának tűnik nagy előnyökkel. A tendencia sok társadalmi szükségletre reagál és hozzájárul az emberek jólétéhez.
Mi az a tudatosság?
A figyelem tudatosságon keresztüli képzése lehetővé teszi számunkra, hogy közvetlenül tudjunk kapcsolódni ahhoz, ami az életünkben történik, itt és most, a jelen pillanatban. A gyakorlat éberség közelebb hozzon minket a jelenlegi valóságunkhoz való új módhoz.
Ha képesek vagyunk a jelenben, figyelemmel, érdeklődéssel és elfogadtatással, megismerjük a saját valóságunkat, arra összpontosítunk, ebből a pillanattól elhagyva a gondolatokat, és ezért lehetőségünk lesz arra, hogy tudatosan dolgozzunk a kényelmetlenségünk, a stressz , fájdalom, veszteség, betegség stb. hogy képes legyen jobban reagálni arra, ami velünk történik.
az éberség Ez is egy hatékony eszköz a belső egyensúly helyreállításához, és lehetővé teszi számunkra, hogy olyan képességeket fejlesszünk ki, mint a koncentráció, a megkülönböztetés és az együttérzés.
Hogy van a gyakorlat éberség?
az éberség ez a konkrét pillanatban a gondolatok, az érzelmek, a testi érzések és a körülvevő környezet figyelembevétele. Fókuszáljon itt és most, ítélet nélkül. Az államot, gondolatainkat, érzelmeinket, érzéseinket nem ítéljük meg.
A gyakorlat időbe telik, és némi képzést igényel. Először is a logikus dolog az, hogy sok gondolata van a jövőről vagy a múltról, de kevéssé megtanuljuk megszüntetni magunkat.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikai egészségügyi pszichológus. Pedagógia és gyermek- és ifjúsági pszichológia szakember. Igazgatója Educa és tanulás. A gyűjtemény szerzője Az olvasási és írási folyamatok ösztönzése.
