7 tipp, hogy nyáron ne érezze magát kimerültnek
Sok nő számára az ünnepek megérkezése a stressz idejét és az állandó kimerültséget jelenti. Az iskola végén a gyerekeknek zsonglőrködniük kell a munkát, a gyermekeket, a házimunkákat ... Ezért, csak június elején kezdve, és kimerültnek érezzük magunkat. Ezt a kimerült nő szindrómájának nevezik.
Spanyolországban ez a szindróma még nem tekinthető rosszul diagnosztizáltnak, de Angliában már Tatt-nak (Egész idő alatt fáradt, állandóan fáradt). A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat számszerűsíti a női fáradtságot a járványok szintjén.
"Azok a nők, akik visszafogottak és megismétlik ugyanazt a kifejezést, visszajönnek hozzám: nem tudom tovább állni, kimerült vagyok, élek vagyok ..." - mondja Roser de Tienda, a csontkovács és a női egészség szakértője. A hosszú munkanapok, amelyek a munka után futnak, hogy felvegyék a gyerekeket, hogy néhány munkát végezzenek, vagy látogassanak el a szüleikhez, hogy a vásárlást, a szakácsot, a tisztítást, a házi feladatot és a gyerekekkel játszani próbáljanak minőségi időt a partnerednek ... És mindenekelőtt, soha ne szüntessétek meg és mindig tisztában legyetek mások szükségleteivel, a nők a nap végén kimerülnek.
8 trükköt a fáradtság megelőzésére
1. Kapcsolat bontása: próbáld félre tenni a munkát, amikor hazaérsz. az maileka hívások, vagy akár otthonról való gondolkodás is eltűnik. Munka munkaidőben.
2. Küldje fel partnereit: Fontos, hogy bízzunk és támogassuk partnereinket. Képes lesz segíteni nekünk a házimunkában, az étel elkészítésének idején, a gyerekek öltözködésében, vagy akár egy délután is a parkban.
3. Szabadulj meg a bűntudatról: Nem vagy olyan homályos, hogy fáradtnak érezze magát, sem egy rossz anyát, hogy olvassa el a kanapén, míg a gyerekek csinálják a házi feladatot, vagy játszanak egymással. Szükségünk van a megszakítás pillanataira.
4. Élő pillanatban: Fordítson nagyobb figyelmet arra, amit minden pillanatban csinál, nem mindent, amit a következő lépésben kell tennie. Ez nagy felszabadulás lesz.
5. Ismerje meg, hogy időről időre „ne” mondjon: Mindig nem tudunk mindenre kiterjedni, egyszer, amikor el kell utasítanunk bizonyos elkötelezettségeket, hogy élvezzük a csendes időt. Az egészen itt járni nem fog nyugodtabbnak érezni magát.
6. Tartózkodási idő magadnak: menj csak egy kávéra, látogasson el egy barátra, menjen vásárolni, látogasson el egy kiállításra ... Ez arról szól, hogy kikapcsoljon valamit, amit igazán szeret és élvez.
7. Kerülje a nehéz ételeket és elegendő pihenést: a test wellness megtartása segíthet kevesebb fáradtság érzésében. Az élet ritmusa, amit ma hordozunk, nagyon mozog, gondoskodnunk kell az ételünkről.
8. Az idő ésszerű idő: Talán, ha egy kis időt vennénk fel a sminkre, és mi befektetnénk az alvásba, a sötét körök nem lennének annyira megjelölve.
María Rojas Sanabria
tanács: Store Roser. Író, csontkovács és a női egészség szakértője.
