10 szokás, amely a hátadat összezúzza
az hátfájás Az életünk klasszikusává vált. Bármilyen korban, azaz gyermekkorban vagy ifjúságban debütálhat, és öregkorhoz vezethet. Amikor fájdalmat érezünk fájdalomcsillapítókkal, vagy forró, hideg, vagyis a klasszikus jogorvoslatokat alkalmazzuk, de általában nem aggódunk, hogy mi az eredete.
Ha az okot keressük, az első dolog, amit figyelembe kell vennünk, az az A hátfájás tünet, nem betegségés ezért fontos, hogy időt és erőfeszítést fordítsunk annak megelőzésére. Jelenleg a hátsó fájdalom a világon a nagyobb távollétek egyik oka, és a fogyatékosság miatt is depressziót okoz.
10 napi szokás, amely elpusztítja a hátadat
Habár a legtöbb esetben nem ismerjük fel, az igazság az, hogy minden nap bizonyos gesztusokat, testhelyzeteket és mozgásokat ismételünk meg, amelyek végül felelősek hátfájásunkért. A mindennapi élet szokásai, amelyek szó szerint lehetnek "machando hátunk".
A sportolás előtti nyújtáson túl, vagy a túlzott súlyt nem hordozó nyúlványok mellett, hogy egészséges hátra legyenek, ezek nem az egyetlen tipp, amit figyelembe kell vennünk, a klasszikusok mellett vannak olyanok is, amelyek elkerülik a sok sérülést, és pontosan azok, amelyek óvatosnak kell lennünk, mivel naponta csináljuk őket.
1. Tüsszögés közben vigyázzon. Ha sokszor tüsszentünk anélkül, hogy az egész levegőt kiürítenénk, akkor elszaporodott lemezt és még egy herniated lemezt is készíthet, ha a személy hajlamos erre a betegségre. Ha amikor tüsszentünk, furcsa helyzetben találjuk magunkat, pl.
2. Lehet, hogy az ágyban történő olvasás hosszú távon nem annyira pihentető. Az ágyban való egyenes lábakkal történő olvasás ugyanolyan hatást eredményez, mint a rosszul rúgás. Szörnyű az ágyéki. Ha ezt napi szinten csináljuk, sokat fog bánni velünk, krónikus hátfájással.
3. Változtassa meg a vállát úgy, ahogy megváltoztatja a táska modelljét. Sok éven át ugyanazon a vállon tartva komoly gerincproblémákat okozhat, ami a folyamatos egyensúlyvesztésnek köszönhető.
4. A "mosógép testtartása" végzetes. Az ugyanabban a helyzetben forgó és forduló, amit pontosan akkor csinálunk, amikor a mosógépet helyezzük, nagyon rossz az ágyéki lemezek és csigolyák számára.
5. Nézd, hová helyezed a WC-papírt. Ha a piszoár mögé helyezi, akkor arra kényszerít, hogy forduljon, és nagyon rossz testtartást alkalmazzon, különösen a nyaki területre. Ezt a mozgást naponta öt-hatszor meg lehet ismételni.
6. A pénztárca szindróma drága költséget okozhat. Ez az úgynevezett, mert eredete a férfi szokása, hogy a pénztárcát, a dokumentumokkal teli, a nadrág egyik hátsó zsebében. Napi súlyként a gerinc dekompenzálható, az istálló idegét megszorítva.
7. Magassarkú, szép, de veszélyes. Azok az emberek, akik sok éven át viselnek sarokat, szó szerint trashed lábak és vissza. A sarok hosszan tartó használata olyan sérülésekhez vezethet, mint a "Morton Neuroma" (a harmadik és a negyedik ujj között lévő láb ideg irritációja) és a spondylolisthesis, az egyik ágyéki csigolya elmozdulása egy másik alsóbbrendű felett.
8. A mobiltelefon visszaélése fenyegeti a méhnyak-sérülések járványát az új generációkban. Az okostelefon billentyűzetére való írásra való természetellenes testtartás megegyezik a nyolc éves gyermek súlyának megtartásával. Az adatok rendelkezésre állnak A Journal sebészeti technológiája.
9. A ülés, az új dohány néven ismert. Nyolc órányi ülést töltött naponta, nem csak károsítja a hátat, hanem általában az egészséget. Ennek leküzdéséhez be kell mutatnunk a napi rutin mozgását: húsz percnyi állást, nyolc percnyi ülést és két perc mozgást.
10. Semmi sem, hogy a karot az ablakból ki lehessen húzni. Vezetéskor mindkét karot a kormánykerékre kell vinni, de nemcsak óvintézkedésként, hanem az úgynevezett "supraspinatus tendinitis" elkerülése érdekében. Az orvosi terminológia mögött a váll gyulladása ismételt kényszermozgásokkal rejtőzik.
Ata Pouramini. A Quiropractic Valencia igazgatója és a szerző A hátsó iskola és Ön a gyógyszer.
