Először anyák, mit tegyek, hogy elkerüljék a túlterhelést
Terhes? Gratulálunk! Az illúziókkal teli út megnyílik, amelyben létrehozni fog egy kötést a fiával, amely erősebb lesz, mint amilyennek képzelheti. Az azonban elkerülhetetlen, hogy sok kétségek. - Jó anya leszek? Erőm lesz-e a legnehezebb időkre? És ha nem tudok mindent megadni a gyermeknek?
kikérdezés ami először gyakrabban jelenik meg az első anyák elméjében, akik először szembesülnek az anyaság kihívásával. De meg kell bíznod, hogy minden jól kiderül, nagy felelősséggel és szeretettel, az eredmény mindig pozitív lesz. A stressz megelőzése érdekében a terapeuta Karen KleimanA Baby Center számos tippet kínál arra, hogy ezeket a kétségeket ne lehessen elviselni.
A pihenés fontossága
Az első tanácsadó, akit Kleiman kínál, az pihenés. Az anyának meg kell próbálnia követni az alvási ajánlásokat, mivel ennek hiánya mindent megnehezít. Amint a baba megszületik, és nem enged meg aludni éjszaka, próbálja meg helyreállni a nap folyamán, miközben a gyermek napot és egy másik személyt néz.
Még akkor is, ha az anya nem tud elaludni, a szeme bezárásának és a mély lélegzésének egyszerű cselekedete segít kipiheni magát. Ekkor nem ajánlott látogatókat fogadni. A pihenés minden ember számára elengedhetetlen, és természetesen minden szervezetnek meg kell térnie a teljes sebességgel. Valami nélkülözhetetlen az anya számára.
Emellett emlékeznie kell az ételre. El kell kerülni a magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú élelmiszereket, amelyek nagyon gyors változásokat okozhatnak a vércukorszintben, növelve a vércukorszintet. szorongás és az első elégedettségi hatás után csökkenést okozhat. Más termékek, mint például a koffein, olyan stimulánsok, amelyek szorongást okozhatnak és zavarhatják az alvási mintákat.
Ne felejtsd el magáról
A gyermek stabilitása az anya küldetése. De az asszonynak emlékeznie kell arra is, hogy ha a szélsőségesre kényszerül, lehetséges, hogy a gyermeke gondozását érinti. Ahhoz, hogy gondoskodjunk magunkról semmi jobbat, mint a testmozgás, jó lehetőség a járás 20-30 perc, heti két vagy három nap. Próbáld meg sétálni vagy lépcsőn járni, amikor csak lehetséges.
Ön is fel kell készülnie a névnek. Be kell asszimilálnunk azt a tényt, hogy napok lesznek, amikor a baba úgy viselkedik, hogy az anya túlterhelt legyen, és napok, amikor úgy tűnik, hogy semmi sem történt, hanem a baba táplálására és szállítására. Másokban a gyermek beteg lesz, és rosszul fog kinézni. De a felelősségteljes és azonnali cselekvés mindennek vége.
Damián Montero
