6 tipp, hogy elkerülje a betegség megbetegedését
Az ünnepek az a pillanat, hogy egy évnyi munka és tanulmány után megérdemelt pihenést élvezhessünk. Mindannyian várjuk a nyár legjobb napjainak megérkezését, melyet valószínűleg hónapokig készítettünk: úti célok, járatok, szállodák vagy apartmanok ... Ha nem akarunk pártfogók lenni, a legrosszabb dolog, ami velünk történhet, hogy nem élvezhetjük az ilyen megérdemelt nyaralást, nem lenne. egészségünk van, csodálatos ajándék, amit csak akkor emlékezünk meg, amikor elveszítjük.
És az, hogy semmi sem olyan fontos, mint az egészség, mindig és a nyaraláson, mert nincs semmi rosszabb, mintha a szobába zárva maradnánk anélkül, hogy mindenkivel együtt tudnánk élvezni a vízfürdőket, a kirándulásokat, a napot , a tengerparti bárban ... megbetegedjen a nyaralás alatt.
6 tipp, hogy elkerülje a betegség megbetegedését
A nyár legrosszabb rémálmainak elkerülése érdekében mindent elmondhatunk, amit tehetsz Kerülje a betegség megbetegedését és hogy semmi sem zavar bennünket a párt!
1. Megfelelő vakcinák. A vakcinák a legjobb megelőzés a betegségek ellen, különösen, ha a családjával egy másik országba kíván menni. Utazás előtt konzultáljon kezelőorvosával, és tájékoztassa őt a választott úti célról, az utazás időtartamáról és az elvégzendő tevékenységek típusáról.
Az ajánlott utazási vakcinák között szerepel tetanusz / diftéria, dengue láz, tífusz, hepatitis B, hepatitis A és influenza. Egyes országok, például Kambodzsa és India vakcinázást igényelnek sárga láz vagy polio.
Az Egészségügyi Minisztérium rendelkezésére áll egy oldal, amely minden állampolgár rendelkezésére áll, hogy tájékoztassa őket az egyes országok kötelező és ajánlott oltóanyagairól. Ajánlatos vakcinázni, legalább egy hónappal, mielőtt meglátogatná a legnagyobb kockázatot jelentő országokat.
2. A szúnyogok védelme. A szúnyogcsípések megelőzése elengedhetetlen, mivel nemcsak bosszantóak, hanem súlyos betegségeket is okozhatnak, mint pl sárga láz vagy dengue, az ország szerint, ahol vagyunk.
Ahhoz, hogy megvédjük magunkat a rovarok harapásaitól, használhatunk bőrlepergető anyagokat, figyelembe véve, hogy csak a bőrön kell alkalmazni, elkerülve a szemeket és azokat a területeket, ahol sebek vagy nyálkahártyák vannak. És amikor a napsugárzásnak lesz kitéve, először napvédőt kell alkalmaznia és többé-kevésbé a fél órára, a repelentre. A szintetikus repellensek mellett más természetes anyagok is vannak, mint a szójababolaj, amelyet az alkalmazás után több mint másfél óra múlva bizonyítottak, vagy két órás időtartamú eukaliptusz-citromolajat.
A repellensek mellett a szúnyoghálók nagyon hasznosak, akár a szállodában, akár a sátorban. A szúnyogok áthaladásának elkerülése érdekében ezek vastagsága 1,2 mm. A rajongók szintén nagy segítséget nyújtanak, hiszen az izzadság és a CO2 kibocsátás vonzza a szúnyogokat, és egy rajongóval elkerülhetjük mindkettőt, egy pontig.
3. Napvédelem. A napégés okozta kényelmetlenség is szabadságot adhat: a bőr vörösvé válik, érzékeny lesz az érintésre, és megjelenhet hólyagok, hidegrázás, hányinger vagy bőrkiütés, sőt hőtágulás. Amellett, hogy három vagy négy napos szünetet rontanak, hosszú távon a bőr idő előtti öregedését okozhatja, vagy a súlyosságától függően különböző sérüléseket okozhat, mint pl. Foltok, allergiák vagy akár rák.
A napszemüveget viselő árnyékban, megfelelő ruházat, sapka és sapka védelme a legjobb védelem. Ezenkívül szükséges a megfelelő fényvédő krém alkalmazása a testnek olyan részén, mint az arc, a lábak és a karok és a kezek. De van egy kicsit a józan ész, és elkerülje a napsugárzást a nap központi óráiban, vagy több órán keresztül egymás után, ha azt akarjuk, hogy egy jó barnulás legyen, és ne egy jó égés, ami megkönnyíti az ünnepünket.
4. Kerülje a piszkos edényeket és evőeszközöket. Az ételek, evőeszközök, poharak vagy piszkos szemüveg a baktériumok és baktériumok forrása, és mindig higiéniát kell vállalnunk, és ha egy étteremben vagyunk, kérjen más tiszta is.
Ne hagyja az edényeket a mosogatóban hosszú ideig tisztítás nélkül és gyakran változó szivacsokat, súrolókat és ruhákat, mivel az egyik legnagyobb baktériumforrás az egész házban. Egyesek, mint például az Escherichia coli, a Staphylococcus aureus vagy a Salmonella, az első érintkezés után órákig vagy akár napokon is túlélhetnek a szivacsokon. Egy egyszerű trükk a fertőtlenítéshez, hogy tiszta vízzel öblítse le, és két percig tartsa a maximális hőmérsékleten a mikrohullámú sütőben, így 99,9% baktériummal végződik az Egyesült Államok Mezőgazdasági Kutatási Szolgálatának tanulmánya szerint.
5. Hidratáljon megfelelően, és figyelje az italt. Nyáron, hővel, több folyadékot veszítünk, és helyettesíteni kell őket legalább 2 liter víz napi fogyasztásával.A víz és izotóniás italok kényelmes kombinálása az izzadás által elvesztett ásványok cseréjére és a víz leválasztása gyümölcslevek, húsleves, smoothie, üdítőitalok vagy infúziók. Ne feledje, hogy az alkoholtartalmú italok kiszáradnak. Teljesítse a hidratálást különböző gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Emellett mindig sokkal jobb a palackozott ásványvizet inni, mint a csapvizet, és a gyümölcsök és zöldségek mosására is használható, mert a szennyezett víz hasmenést, dizentériát, kolerát, malária és sok más betegséget okozhat. Figyelem a jégre, amelynek ugyanaz a problémája.
6. Legyen tudatában annak, hogy mit eszik, és nem változtatja meg drasztikusan az étrendet. A hányás, hasmenés, hasi fájdalom és láz ételmérgezés vagy gyomor-gyulladás okozhat szabadságunkat. Óvatosnak kell lennünk azzal, amit eszünk, és tisztán tisztítjuk az edényeket, amelyeket használni fogunk. Vásároljon jó minőségű ételeket, és menjen az utcai ételekből, egészségügyi ellenőrzés nélkül.
A táplálék hőmérsékletének fenntartása érdekében mindig használjon hőzsákokat vagy hűtőszekrényeket. A felolvasztott ételt két napon belül el kell fogyasztani, és soha ne fagyassza le a már felolvasztott terméket. A tejtermékeket, például a joghurtokat, a krémeket, a tejet és a majonézet csak akkor kell kivenni a hűtőszekrényből, amikor elfogyasztásra kerülnek, a húst és a halat jól kell főzni, és kerülni kell a nyersanyagot, a gyümölcsöket és a zöldségeket jól kell mosni. néhány csepp klór.
Végül kerüljük étrendünk drasztikus megváltoztatását, és nem az élelmiszerekkel való visszaélést, amit általában nem veszünk igénybe, megakadályozhatjuk, hogy a gyomorod nehezen zavarjon és problémákat adjon nekünk.
Betegség esetén azonban az öngyógyítás elkerülése és az öngyógyító gyermekek elkerülése ajánlott. Ha szükséges, mindig forduljon orvoshoz vagy a segélyszolgálathoz.
Marisol Nuevo Espín
Tanácsadás: A Jetcost csapat
