Napi rutinok a tudomány által ajánlott elhízás megelőzésére
az elhízottság Az új generációk egyik legnagyobb fenyegetésévé vált. A gyorsétel és az ülő életmód növekedése egyre több gyermeket okoz ezeknek a tömegproblémáknak és az ezekből eredő következményeknek, mint például a cukorbetegség és a nagyobb szívbetegség esélye.
Jelenleg a spanyol elhízás-sebészeti és metabolikus betegségek társaságának adatai szerint tíz gyermek közül tíz közül túlsúlyosak, SECO. Ez azt jelenti, hogy a 6 és 18 év közötti fiatalok 23% -ának van ilyen problémája. A negatív hatások elkerülése érdekében olyan tervet kell készítenie, amellyel az alakzat maradhat. Az Ohio State University új tanulmánya három napi rutint javasol, amelyekkel elkerülhető elhízottság.
Rutinok a kisektől
Ez a munka a folyóiratban megjelent Nemzetközi elhízásnapló, azokra a rutinokra összpontosított, amelyeket a gyerekek otthon követnek, és hogyan befolyásolják az elhízás későbbi fejlődését. Pontosabban, a kutatók három pontra összpontosítottak: az idő, amikor lefeküdt, az asztalnál ülő rendszeresség és az idő, amikor a szülők megengedték gyermekeiknek az elektronikus eszközök használatát.
Összességében elemezték őket 10 955 eset 3 és 11 év közötti kiskorúak körében, és figyelembe vették azt a módot, ahogyan ezeket a három pontot otthon végezték. Azaz, ha a szülők szabályozták ezeket a menetrendeket, vagy megengedték a gyerekeknek, hogy vezessenek ilyen időket. A kutatók megállapították, hogy minél inkább befolyásolták a szülők ezeket a pontokat, annál kevésbé voltak túlsúlyos problémák.
A jó alvás, az asztalnál ülő rendszeres idő és a számítógép, a televízió és az okostelefon előtti kis idő, valamint a gyermekek mindennapi életében a testmozgás nagyobb jelenléte három olyan rutin, amelyek segítik az elhízást. Az összes pontból Sarah AndersonA kutatás egyik szerzője különösen kiemeli a többit.
"A pihenés nagyon fontos és alapvető fontosságú a gyermekek számára, még mindig sok van, ami még nem ismert az alvás hatásáról a anyagcsere„a kutató azt a következtetést vonja le, hogy a szülők azt ajánlják, hogy rendszeres alvási menetrendet tartsanak gyermekeikben, hogy biztosítsák mind a jó pihenést, mind az ilyen esetekben az elhízás megelőzését.
Az elhízás megelőzése
Ezekkel a rutinokkal együtt otthon is fogadhat más eszközöket, amelyekkel megakadályozhatja az elhízást a gyermekek és felnőttek körében. Ezek az alábbiak néhány ajánlása Egészségügyi Minisztérium hogy a túlsúly elkerülhető legyen otthon:
- Változatos étel. Mindennek és kiegyensúlyozott módon való étkezés mindig jobb, mint egy élelmiszercsoport megszüntetése vagy az étrend egyetlen termékre való összpontosítása.
- Soha ne hagyja ki a reggelit, és tegye ezt a nap legjelentősebb étkezésévé, így elkerülheti, hogy a nap folyamán órák között vágjon.
- Az étrendben soha nem szabad hiányozni a tészta, a kenyér vagy a rizs, valamint a hüvelyesek.
- Mérsékelje a zsírok fogyasztását, figyelje meg a kisgyermekek menüjében szereplő sült ételek mennyiségét.
- Figyelemmel kíséri a gyermekek hozzáadott cukormennyiségét, és kerülje el az olyan gyakorlatokat, mint amilyen például a joghurt, az ilyen összetevők hozzáadásával a már meglévő termékekhez.
- Teljesen vegyen részt, ne tegye ezeket a pontokat a gyermekek kizárólagos küldetésének. Az apáknak és az anyáknak is el kell fogadniuk ezeket a normákat, és példával kell vezetniük.
Damián Montero
