A tizenkét szőlő, a szív egészséges hagyománya

Vegyük a tizenkét szőlő szerencsét karácsony közben a év végi harangjátékok, azt jelenti, hogy elkezdi a következőt a szívműködés javítására és az artériás feszültség csökkentésére, és a szív egészséges hagyománya. Legalábbis ezt mondják a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) és a Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) szakértői.

A kardiológusok azt mondják, hogy a szerencse szőlőfogyasztása „az új év első szív-egészséges gesztusa” lesz. Ennek oka, hogy a szőlő "resveratrolban gazdag", egyfajta polifenol, amely "növeli a nitrogén-oxid szintjét, javítja a véráramlást, csökkenti a vérlemezkék képződését és nagyobb védelmet nyújt a rossz koleszterin ellen" az SEC artériás hipertónia és érrendszeri kockázata szekciójának tagja, Dr. Regina Dalmau.


A pezsgő kedvező hatásai a karácsonyi ünnepekre

Mindkét tudományos társaságból emlékeznek ennek az élelmiszernek a kardioprotektív hatásaira, valamint a pezsgő mérsékelt fogyasztására a karácsonyi ünnepek alatt. Ez utóbbi a polifenolok tartalmának köszönhetően "megakadályozza a szabad gyökök képződését, amelyek nagyon káros vegyszerek, amelyek megváltoztatják a sejtek DNS-jét és felgyorsítják az öregedést."

Ebben az értelemben a Reading-i Egyetem Kémiai, Gyógyszerészeti és Élelmiszer-karának tanulmánya, amelyet a „British Journal of Nutrition” magazinban tettek közzé, azt mutatja, hogy napi két pohár pezsgőt iszik ”. védő hatást fejt ki a véredények falára, csökkentve a szívbetegség vagy a stroke szenvedésének kockázatát. "


Vigyázz a szívedre az étkezés közben karácsonykor

Másrészről az FEC megállapítja, hogy a kiegyensúlyozott étrend alacsony zsírtartalmú étrendje és a mediterrán étrend jellegzetes elemeinek fogyasztásának növelése a legjobb módja annak, hogy az új év szív egészségét garantálja. A szakértők azonban kiszámítják, hogy "minden egyes spanyol 50% -kal növeli a javasolt kalóriabevitelt", ami két-három kiló nagyobb súlygyarapodást eredményez. "

Ezzel szemben a Dalmau azt javasolja, hogy csökkentse a telített zsírfelesleget, és hogy olyan termékeket jelenítsen meg, mint a "gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, kék halak és sovány tejtermékek". Hangsúlyozza azonban, hogy "nem szabad lemondani a karácsonyi ételekről".

Végül a spanyol Szív Alapítvány szakértői az egészséges életmód szokásairól, például a „rendszeres edzésről, a jó étrendről, és mindenekelőtt a dohányzásról” szóló gyakorlatról szólnak.


Marisol Nuevo Espín

Videó: Dan Mohler Mindenekfölött a szeretet


Érdekes Cikkek

A hő által kiváltott stressz, hogyan kell küzdeni

A hő által kiváltott stressz, hogyan kell küzdeni

A nyár sok dolog: a strandok, a medencék, a vakáció és a meleg. A hőmérséklet ebben az évszakban emelkedik, és az emberek túlterheltek és unatkoznak, ami megnehezíti a folytatást a rutin. A...

Türelmetlen tizenévesek, miért kell várnom?

Türelmetlen tizenévesek, miért kell várnom?

A gyerekek nem hülyeségek, és elkötelezettek annak tesztelésében, hogy mennyire tudnak menni a szüleikkel, hogy azonnal kielégítsék vágyaikat; Sok házban ők azok, akik igazán uralkodnak. Nem igaz,...

Cyberbullying: 9 különböző módszer

Cyberbullying: 9 különböző módszer

Bármely okostelefon kamerája vagy videója elegendő eszköz arra, hogy rögzítse vagy fényképezze a partnereket intim vagy veszélyeztetett helyzetekben, például amikor a zuhanyzóban vagy a fürdőszobában...