15 tipp, hogy gyermekkora óta vigyázzon a hangunkra
az hang ez az eszköz a kiválóság, amit az emberek használnak a kommunikációhoz. Ezért 1999 óta a Világnap minden évben április 16-án, a Nemzetközi Ökológiai Oszlopok Szövetségének (IFOS) kérésére. A mai nap célja, elmagyarázza az orvost. Adriana Pérez García, az Otorhinolaryngology szakembere, „a hangszolgáltatás szükségességét terjeszti ki, ami fontos tényező az interperszonális kommunikáció eszközeként, mint munkaeszköz és művészi kifejezés.”
Ennek a természetes kommunikációs eszköznek a gondozása alapvető fontosságú gyermekkorától, nemcsak abban az esetben, ha a gyerekek énekesek, művészek vagy hirdetők akarnak lenni, hanem azért, mert az énekhangok jó állapota alapvető fontosságú az élet bármely területén való kommunikációhoz. És egy dolog, hogy oktassuk a hangot, és egy másik, hogy vigyázzunk a hangra, hogy ne veszítsük el és tartsuk jó állapotban.
Dr. Pérez García megjegyzi, hogy „különös figyelmet kell fordítaniuk és a gége és a hang ellenőrzésére az énekesek, a tanárok, a dohányosok, azok, akik több mint 3 hetes rekedtséget szenvednek; kellemetlen érzés.
15 tipp, hogy vigyázzon a hangunkra
Emiatt Dr. Adriana Pérez, a La Milagrosa Kórház Hangegységének vezetője 15 tippet kínál nekünk, hogy vigyázzon a legértékesebb kommunikációs eszközünkre: hangunkra.
1. Korlátozza az alkoholt vagy a koffeint tartalmazó italok bevitelét. Diuretikumok (anyagok, amelyek növelik a vizelet mennyiségét) és folyadékveszteséget okoznak a szervezetből. A folyadék elvesztése kiszárítja a hangot. Az alkohol is irritálja a torkát vonó membrán nyálkahártyáját.
2. Igyon sok folyadékot. 8-10 pohár vizet naponta.
3. Ne dohányozzon és ne legyen passzív dohányos. A vokális zsinórokban a rák gyakrabban fordul elő a dohányosokban.
4. Jó légzési technikákat gyakoroljon beszélgetés vagy énekelés közben. Fontos, hogy a hangot mélyen lélegezze a membránból (a falról, amely elválasztja a mellkasot a hastól). Az énekesek és a hangszórók gyakran gyakorolnak intézkedéseket a légzés javítására. A torokról beszélgetve levegő nélkül, károsíthatjuk a hangot.
5. Kerülje a fűszeres vagy fűszeres ételeket. A fűszeres ételek több savtermelést okoznak, ami a torokhoz vagy a nyelőcsőhöz vezet (refluxot okoz).
6. Használjon párásítót otthon száraz helyen való tartózkodás esetén. 30% -os páratartalmat ajánlunk.
7. Ne próbálja túlzásba venni a hangját. Kerülje a beszélgetést vagy énekelést, amikor rekedt vagyunk.
8. Kézmosás gyakran vírusfertőzések, influenza, megfázás megelőzése ...
9. Tartalmazzunk diétánkban rostokban gazdag ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket. Ezek az élelmiszerek tartalmazzák az A, E és C vitaminokat, amelyek segítenek a torok egészségének megőrzésében.
10. Elég pihenni. A fáradtság káros hatással van a hangra.
11. Ne beszéljen nagyon zajos helyeken. A zaj feletti beszélgetés megnöveli a hangunk feszültségét.
12. Kerülje a szájöblítést vagy a vízköveket alkoholt vagy irritáló vegyi anyagokat tartalmaz. Szükség esetén a gargarizmusok sót használnak.
13. Ne használjon szájvizet a tartósan rossz lehelet kezelésére. A halitózis (rossz lélegzet) olyan okból eredhet, amelyet nem szájvízzel kezelünk, mint például az orr kis fertőzése, a daganatok, a mandulák, az íny, a tüdő és a gyomor reflux.
14. Fontolja meg a mikrofon használatát. Nagy környezetekben, mint például egy osztályteremben vagy edzésben, egy kis erősítővel rendelkező mikrofon használata nagyon hasznos lehet.
15. Fontolja meg a hangterápiát. A nyelvi terapeuta, aki tapasztalattal rendelkezik ezekben a problémákban, tanácsot adhat a hang megfelelő használatához.
Marisol Nuevo Espín
tanács:Dr. Adriana Pérez, felelős a La Milagrosa Kórház hangegységéért
