Ha a hátad fáj, akkor tisztítsd meg a házadat
) -. Az izom-csontrendszeri sérülések megelőzése és elkerülése érdekében elengedhetetlen a helyes testtartás fenntartása, az otthoni feladatokat ellátó ismétlődő mozgások gondozása, valamint a háztartási munkák elvégzéséhez szükséges megfelelő tartozékok használata. Ezt magyarázza a madridi, katalónia, Navarra, baszk, galíciai, andalúziai és valencia gyógytornászok kampánya „12 hónap, 12 egészségügyi tanács” 2018-as első videokonferenciáján, amelyek egy évet indítottak el.
Az egyszerű és rutinszerű feladatok, mint például az ágy elkészítése, az üveg főzése vagy tisztítása, problémákat okozhatnak az ízületi, ín-, ínszalag- és izomszinteken, akár gyenge teljesítmény, akár ismétlődő mozgások miatt.
Ezért a madridi közösség gyógytornászainak szakmai szövetsége (CPFCM), a Katalónia Gyógytornászok Főiskola, a Baszkföld Fizioterapeutáinak Hivatalos Főiskola, a Navarra Fizioterapeuták Hivatalos Főiskola, a Galícia Fizioterapeuta hivatalos kollégiuma, \ t az Andalúziai Gyógytornászok Hivatalos Szövetsége és a Valencia Gyógytornászok Hivatalos Szövetsége az év első videokonferenciáját a háztartási munkák során a megelőzés fontosságára fordította: //youtu.be/T36v3VX2VvE
Így a gyógytornászok figyelmeztetnek arra, hogy a mindennapos feladatok, mint például a söpörés, az ablakok tisztítása vagy a súlyemelés, helytelen pozíciói és ismétlődő mozgásai traumát okozhatnak a karoknak, lábaknak, kéznek és hátnak. A madridi közösség gyógytornászai szakmai szövetségének főtitkára (CPFCM), José Santos szerint „a házimunka nagyon nehéz terhet ró a teljes mozdonyrendszerre, mivel a fizikai aktivitás alapvetően csökken az ízületekről, izmokról és csontokról. "
Emellett a gyógytornászok emlékeznek arra, hogy bár mindannyian sérülést szenvednek ezeknek a feladatoknak a végrehajtásakor, a gyermekek és az idősek a legkiszolgáltatottabbak, az utóbbi esetben elsősorban az egyensúlyszabályozás elvesztése, a gyaloglás során felmerülő nehézségek miatt. és a látás csökkenése.
A bútorok tisztítása vagy a nehéz zsákok felvétele következtében az otthonban előforduló leggyakoribb kórképek egyike a hát alatti fájdalom vagy a karpa-alagút szindróma, amely a kezek idegeit és inakját érinti, és amely azután marad, hogy a A csuklót hosszú ideig hajlították, ami a kéz bizsergését okozza, ami érzékenység hiányává válik. A mozgás folyamatos ismétléséből adódó leggyakoribb probléma az epicondylitis, amelyet a csukló izmok extensor inak gyulladása okoz.
Az esetleges sérülések elkerülése érdekében a fizioterapeuták a házimunka elvégzésénél a poszturális higiéniára utalnak. Az edények és a vasalások mosásához ajánlatos a padlóra egy kb. 10 cm magas támasztót helyezni, amely lehetővé teszi, hogy egy lábat helyezzen a tetejére, és változtassa meg úgy, hogy ne terhelje túl az oszlopot, és koncentrálja a maximális súlyt a lábakra.
A padló mopolásához ajánlatos, hogy a mop vagy a kefe hossza elég magas legyen ahhoz, hogy ne kelljen megdönteni. Időközben José Santos figyelmeztet a feladatok kockázataira, amelyek hosszú ideig alacsonyak maradnak, mint például a dolgok felvétele a padlóról vagy a mosoda. Például, a ruhák kiválasztásához, amelyeket a mosógépbe akarunk helyezni, jobb, ha közvetlenül a padlóra ül, hogy ne maradjon káros helyzetben. Továbbá, ha valamilyen pontosságot választunk a talajról, ami nem igényel bennünket, akkor jobban hajlítsa meg a térdeket, hogy ne kelljen hajlítani a hátát.
"Mindenesetre, mindezen tippek ellenére nem tudjuk elkerülni a 100% -ot, hogy otthoni baleseteket szenvedhessünk otthon végzett feladatok végrehajtásakor. Amikor ez megtörténik, kulcsfontosságú, hogy nyugodt maradj, és van egy elsősegély-készleted, és ha van a kellemetlenség továbbra is fennáll, vagy kétség merül fel, mindig egy képzett szakemberhez megy, mint a gyógytornász ”, zárja José Santos.
