10 stratégia, hogy elkerüljük a haragot ebben a karácsonyban

Dühös, harag vagy harag Olyan negatív érzelmeknek tekintik őket, amelyek bármilyen korban és bármikor érezhetőek, még karácsonykor is, amikor családunk és barátaink veszik körül. Ezek az érzelmek segítenek abban, hogy kezeljünk minden olyan helyzetet, amelyet tisztességtelennek tartunk, vagy amivel nem értünk egyet, de néha ne haragudjon ez a legbiztonságosabb ..

Azonban a harag a fiziológiai és érzelmi változásokat okozza. Egyrészt növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, és ezzel egyidejűleg a gondolkodásunk zavarossá válhat, és a dolgok nem tisztázhatók, ami azt jelenti, hogy sietve és ellenőrizhetetlenül járunk el. Például megtámadja a sértő szavakkal vagy fizikailag, rúgva és verte.


Hogyan jelenik meg a harag?

A harag megnyilvánulása attól függ, hogy milyen kor, érettség és önkontroll alakult ki. A serdülőkorban számos olyan helyzet merül fel, amelyek haragot okozhatnak. Némelyikük a barátokkal és kollégákkal való kapcsolatok társadalmi nyomása, a szülőkkel való kommunikáció és magatartás, az attól való függetlenség iránti vágy, a résztvevő tanulmányok nyomása stb.

Stratégia, hogy elkerüljük a haragot ebben a karácsonyban

Fontos, hogy a szülők figyelmesek legyenek a fiaik és leányaik haragjának első jeleire, annak érdekében, hogy előre láthassák, másrészt az önellenőrzés és a tolerancia modelljeit a család haragjának legjobban megoldják:


1. A szülők jó modellek lehetnek, ha megtanuljuk, hogy pozitívan azonosítsuk és kezeljük érzelmeinket.

2. Az empátia ösztönzése. Tudva, hogyan helyezzük el magunkat a gyermekeink helyére vagy ugyanabból a szempontból. Például, ha azt gondoljuk, hogy amikor azonos korban voltunk, hogyan éreztük magunkat ugyanabban a helyzetben? és milyen volt a kapcsolat a szüleinkkel és más felnőttekkel?

3. Hallgassa meg és reagáljon, amikor megnyugodott feszült vita vagy helyzet után. Próbálj meg negatív érzelmeket változtatni egy pozitívra.

4. Legyen humorérzéke. A humorérzék segít mindannyiunknak a helyzetek felmérésében, nagyobb távolságra és kevésbé negatív módon.

5. Az életkoruk szerint Fontos, hogy a gyermekek és a serdülők aludjanak a szükséges órákban. Alig kevesebb órával alszik, mint amire szükség van, ugyanúgy, mint a felnőtteknél is, irritábilis viselkedést okozhat, és kevésbé energikusnak érezheti magát tanulmányozni stb.


6. A testmozgás. Egy olyan sport vagy edzés gyakorlása, amelyet szeretne, hasznos lehet a stressz és a stressz csökkentése érdekében.

7. Készítsen ütemezett rutinokat azokról a dolgokról, amelyeket otthon kell csinálniuk, vagy együtt kell működniük, mint például a szemét csökkentése, kenyér vásárlása stb. Ily módon csökkenteni fogjuk az esetleges észrevételeket a „miért kell tennem”, és / vagy panaszokat kell tennie erre.

8. Legyen reális és rugalmas, amikor ütemezéseket és feladatokat állítunk be. Az időt rugalmasabbá tehetjük, ha nehezen tudják megfelelni az elfogadott menetrendeknek. A taktika lehet, hogy 5 perccel azelőtt értesíti őket, hogy elvégezzen vagy befejezzen egy feladatot. Bár igaz, hogy alkalmazkodnia kell a korábban elfogadott menetrendekhez.

9. Adjon világos és rövid utasításokat, sok türelemmel és nyugalommal hallgatva őket, és megkérdezték őket, hogy ne érezzék azt, hogy megkérdőjelezzük őket.

10. Ne feledje, hogy a serdülők jövője rövid távú. Nagy erőfeszítésekre van szükség egy hosszú távú jövőre gondolkodni, például a jövő hétvégén. Ez segít számunkra, ha figyelembe vesszük, amikor megjegyzéseket teszünk a következőkre: "Ha nem próbálsz keményen, holnap nem fogsz ...".

Mercedes Corbella. Pszichológus és a szociális munka diploma.

Videó: The mathematics of love | Hannah Fry


Érdekes Cikkek