Sport a szoptatás alatt: amit a szakértők mondanak
Tudsz gyakorolni sport szoptatás alatt? Lehetséges-e a tej szegregációjának és a baba táplálásának kockázata? Ez az egyik olyan kérdés, amelyet sok anya megkérdez magának a folyamat során. Ez az aggodalom azt jelenti, hogy bizonyos esetekben a nők nem végeznek fizikai tevékenységet.
Ugyanakkor nincs veszély a nőkre vagy a nőkre tejszegregáció. Tehát azt mondja a spanyol gyermekgyógyászati egyesület, AEP, amely kimondja, hogy a szoptatás és sport két egymást kiegészítő tevékenység. Ennek során a fizikai aktivitás nemcsak az anya számára biztonságos, hanem jelentős előnyökkel jár az egészségre.
A laktáció gyakorlásának előnyei
A gyermekorvosok biztosítják, hogy semmi félelem ne legyen gyakorlat. Ezek a szakemberek azt állítják, hogy nincs változás a csecsemőknek a mellre vonatkozó attitűdjeiben, miután az anya elvégzett valamit. Természetesen, győződjön meg róla, hogy tisztítja az ezen a területen termelt izzadságot, mivel ez a szegregáció olyan sós ízt okozhat, amely nem teszi lehetővé a gyermek elutasítását.
Emellett az anyának is sok van előnyök e sport gyakorlatából származnak. Egy nő fizikai aktivitása a szoptatás során javítja a szív- és érrendszerét és a csontokban a kalcifikációt. Ez is jó módja annak, hogy elveszítse a felhalmozott zsírt a terhesség alatt, és növeli az izom erejét és rugalmasságát. Másrészt az immunrendszer is előnyös, és a stressz és a szorongás szintje csökken. És ami még fontosabb, az anya növeli az önbecsülését, és ezt továbbítja a gyermeknek, aki jó környezetben nő fel.
Ajánlások erre a sportra
Gyermekorvosok adnak anyákat ajánlások a minimális kockázatok megelőzése érdekében, amelyek gyakorolhatják a szoptatást. Az első az, hogy elkerüljük azokat a tevékenységeket, amelyek valamilyen traumát okozhatnak a mellkasnak. Szintén tanácsos félretenni az úszás során, amikor az anya reproduktív rendszere helyreáll a szülésből.
Hasonlóképpen a szakemberek azt is tanácsolják, hogy az anyák mell mielőtt elkezdené gyakorolni, hogy elkerülje a fent említett sós ízt, ami a gyermeket elutasítja. Ugyanakkor ajánlatos sport melltartót, lehetőleg pamutot használni.
Ami az anya etetését illeti, a gyermekorvosok azt állítják, hogy jó növelni a bevitelét folyadékok és alacsony zsírtartalmú étrend fenntartása, a teljes kalória kevesebb, mint 30% -a zsír formájában, bonyolult szénhidrátokban gazdag, a kalóriák 55-59% -áig. energiaforrás fizikai tevékenységhez.
Damián Montero
