A színes étrend: eszik a szemek
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követéséhez egy egyszerű gyakorlat az ételünk színei alapján történik. A "szeme szerint eszik" kifejezésnek sok tudománya van, és hogy az agyunk bizonyos színeket étvágygerjesztőnek és egészségesnek nevez, míg mások elutasítják őket, hogy nem kapcsolódnak valami természeteshez.
Jelenleg a színeken alapuló étkezési mód, az úgynevezett „színes étrend” létezik. Milyen előnyei vannak a lila élelmiszereknek? És a zöldek?
A 6 színnek, amely a színtáplálkozásban kell lennie
Lila és kék élelmiszerek
Ezeken a színeken olyan gyümölcsöket találunk, amelyek ősszel szezonban vannak: szőlő, áfonya, szeder vagy szilva. Magas antocianin-tartalmúak, néhány természetes pigmentet tartalmaznak, amelyek a jellemző színt biztosítják, és ezek a futák a legjobb antioxidánsokból is átalakulnak, amelyek elengedhetetlenek a bőr korai öregedésének megelőzéséhez és az agyi funkció javításához.
Piros ételek
Ebben a színtartományban a paradicsom, piros paprika és grapefruit. Tökéletes a C-vitaminban gazdag táplálkozáshoz és a jó bélrendszeri egészséghez. A grapefruit is tökéletes a depuratív tulajdonságainak.
Zöld ételek
Íme az ételt kevésbé étvágygerjesztő az elme, de a testünk legjobbja. Brokkoli, karfiol, spenótés egy hosszú, stb körte vagy kiwi, A-vitamin tele van a C-vitamin mellett a sejtek öregedésének megakadályozására.
Fehér ételek
Tejtermékek, mint az ilyenCsont, tej és joghurtok Alapvetőek az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. A joghurtokban jelenlévő probiotikumok segítenek megőrizni a bélflórát; és magas kalciumtartalma, hogy gondoskodjon a csontokról. A A színes étrendHa laktózmentes tejtermékeket is használunk, az emésztés könnyebb lesz.
Sárga étel
Banán, fokhagyma, gyömbér, citromstb. Ez az élelmiszercsoport antoxantinokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vérnyomást és a koleszterint. A citromok a C-vitamin, a rostok és a kálium is forrása, ami tökéletes gyümölcs, amely egy üres gyomor depuratív hatású.
Narancssárga étel
A szezon színe, gyümölcsökben és zöldségekben is. Sárgarépa, squash, narancs vagy édesburgonya a színtartomány listájának tetejére. A-vitamin a szem, a csontok és az immunrendszer károsodásának megelőzésére, valamint antioxidánsok, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben a megfázás idején.
Marina Berrio
