Közlekedési zaj éjszaka és hatása az egészségre
Az éjszaka a pihenés szinonimája. Vannak azonban sok olyan tényező, amely miatt nem élvezhetjük az alvás óráit: szúnyogok és zümmögésük, túl nehéz étkezésük, idegeik vagy közlekedési zaj. Különösen az a zaj, amely éjszaka okozhat a járműveket, különösen bosszantó, és néha felkelt minket, hogy megakadályozzuk, hogy újra elaludjanak.
Az éjszakai forgalom túlzott zajának azonban nagyobb hatása lehet egészségünkben. Ezt a madridi Carlos III Egyetem tanulmánya bizonyította, amely megmutatta, hogy a halálozás növekedése és a légzőszervi megbetegedések és a cukorbetegség növekedése milyen mértékben függhet össze az autók által elért hangszintekkel és más járművek éjjel.
Minél nagyobb a zaj, annál nagyobb a halálozás
A madridi Carlos III Egyetem tanulmánya elemezte a keletkezett haláleseteket 2003 és 2009 között miokardiális infarktus, ischaemiás szívbetegség, cerebrovaszkuláris betegség, tüdőgyulladás, asztma, krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) és cukorbetegség, valamint az ilyen emberek által éjszaka kapott zajszinthez való viszonya miatt.
Az eredmények azt mutatják, hogy van egy közvetlen kapcsolat mindezen kórképek esetében, kivéve az asztmás eseteket a 65 év feletti embereknél. Így egy decibel növekedés esetén a mortalitás 2,9% -kal nő az ischaemiás betegség kialakulásának lehetősége, 3,5% -os myocardialis infarktus, és 2,4% -a cerebrovascularis betegségben elhullott, 3% a tüdőgyulladás és 4,0% a COPD esetében.
Halálos okozta cukorbaj a legvilágosabb, mivel a tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a betegség esélye ebből a betegségből a 11%. Röviden, ez a tanulmány bebizonyította, hogy az éjszakai közlekedési zaj nagyon káros hatással van az egészségünkre, és növeli az e betegségekből való pusztulás esélyeit.
Fokozott stressz
Szerint Julio Díaz, a III. Epidemiológiai Tanszék vezetője, Carlos III Egészségügyi Intézet és a vizsgálat koordinátora, a magas zajszint kedvező a stressz-mechanizmusokra, amelyek a szív-érrendszeri, légzőszervi és anyagcsere-változásokat okozhatják rövidtávú patológiás betegeknél. "Ily módon a zaj a biológiai mechanizmusok láncának kiváltó tényezője, amelynek eredménye halál lehet- mondja Díaz.
A kutatók úgy vélik, hogy az a tény, hogy az asztma-halálozás nem közvetlenül kapcsolódik a magas hangszinthez, megerősíti azt az elméletet, hogy a zaj a kortizolszint növekedése révén a \ t az immunrendszer gyengülése. Az asztma nem betegség fertőző A jelenség nem befolyásolja a légzőszervi megbetegedéseket, például a tüdőgyulladást.
Csendezze el a szobákat
Mivel a forgalom nem állítható le, és a zaj leáll, a legjobb dolog az, hogy izolálja a szobát ahol elalszik az autók által az utcán fellépő hangok. Ehhez az ablakokat használhatja kettős kristály hogy az autók és más bosszantó zajok áthaladása éjszaka károsítja a pihenést.
Is tanulni relaxációs technikák Ez hozzájárul a stressz csökkentéséhez, csökkentve ezzel az e betegségekből származó halálozási esélyek növekedését. Ezek közül néhány:
1. Gyakorlati gyakorlat. Bármilyen fizikai aktivitás olyan eszköz, amely szabadon bocsáthat bennünket a napi stressztől és aggodalmaktól.
2. Jó pihenőhely. Az a hely, ahol alszunk, a béke menedékének kell lennie, ahol megszakíthatja. Ehhez kerülni kell a külső ingereket, például a mobil eszközöket, a laptopokat és minden elektronikus eszközt a technológiai álmatlanság elkerülése érdekében.
3. Menetrendek és rutin. A testnek szüksége van egy meghatározott ütemezésre, és ha lehetséges, egyszerre kell lefeküdnie. Ez megkönnyíti, hogy a szervezet ideális relaxációs állapotba kerüljön az alváshoz, amikor közeledik ehhez az órához.
4. nyugalom. Kerülje el a konfliktusokat és a rossz gondolatokat, mielőtt aludna, fontos a pihenéshez. Ne gondolj semmi negatívra és ne csinálj szünetet.
Damián Montero
