Traumás stressz: hogyan lehet legyőzni
Az élet folyamán bármelyikünk élhet egy olyan tapasztalattal, amely megszabadul az irányításunktól, félelmet kelt, és rémültnek és rémültnek érzi magát. Ezek a tapasztalatok nagyon változatosak és traumásak lehetnek: egy autóbaleset, természeti katasztrófa, támadás áldozata stb. közülük néhány, és generálják az úgynevezett traumás stressz.
A legtöbb ember, aki traumatikus helyzetben van, végül a helyzetből visszafogadja magát, és folytatja az életüket. Van azonban néhány ember, akit te vagy traumás élmények olyan reakciókat és tüneteket idéznek elő, amelyek veszélyeztetik a jólétüket, és amelyek nem teszik lehetővé számukra, hogy folytassák és leküzdjék az élettapasztalatot.
Mi a traumatikus stressz
Egy ember szenved traumás stressz amikor traumatikus eseményt tapasztalt vagy tanúskodott, ahol fizikai integritását vagy mások fizikai integritását fenyegette, és intenzív félelmet és rettegést érez.
A szenvedő személy által tapasztalt tünetek nem maradnak itt, a poszt-traumás stresszben szenvedő személy továbbra is rémálmokkal vagy tolakodó emlékekkel éli át a helyzetet, hogy nem tudja ellenőrizni, elkerülni minden olyan helyzetet, amely emlékezteti őt az eseményre, vagy úgy érzi, mintha Abban a pillanatban érezte magát, és egy sor érzelmi reakciót él, mint például a riasztás, a félelmek, stb.
A poszt-traumás stressz általában közvetlenül a traumás esemény után jelentkezik, bár egyeseknél a tünetek a traumás élmény után jelentkeznek.
A poszt-traumás stressz jellemzői
A poszt-traumás stresszt szenvedő személy olyan tüneteket szenved, amelyek megakadályozzák őt abban, hogy elhagyja a kényelmetlenséget, és ha nem megfelelően kezelik, befolyásolja pszichológiai, érzelmi és társadalmi jólétét. Ezen jellemzők némelyike:
1. Flashbacks, az a személy, aki akaratlanul, nagyon valóságos módon közvetíti a traumatikus esemény aspektusait, úgy viselkedik és úgy érzi, mintha a korábban tapasztalt traumatikus helyzet ismét megtörténne.
2. Az ismétlődő álmok, amelyek kényelmetlenséget okoznak, rémálmok vagy képek formájában újraéleszteni az eseményt.
3. A traumával kapcsolatos emlékek elkerülése, Ez magában foglalja a traumatikus eseményhez kapcsolódó embereket és helyzeteket. Elkerülik a gondolkodást vagy az eseményről való beszélgetést, talán nem is emlékeznek annak fontos aspektusaira.
4. Hiperaktiválásezek az emberek mindig éberek lehetnek, a veszélyre utaló jeleket keresnek, könnyen elkábítanak, irritáltnak érzik magukat, és nehézséget okozhatnak elaludni és koncentrálni.
5. Érzelmi instabilitás, bűntudatuk, érdeklődésük elvesztése a tevékenységük iránt, amit szeretnek, és az élet- és érzelmi képességek csökkenése.
Hogyan lehet leküzdeni a traumás stresszt
Az alábbiakban néhány tippet találhatunk, amelyekkel a gyakorlatban jobban érezhetjük magunkat és leküzdhetjük:
1. TámogatásSzükségünk van barátaink és családunk támogatására, valakivel, akivel beszélhetünk és kifejezhetjük érzelmeinket, segítünk a helyzet kezelésében.
2. Egészséges szokások, az életminőség növelése szükséges, ezért fontos, hogy jó étrend legyen, olyan tevékenységeket végezzünk, amelyeket szeretünk, és elfoglaltságot, edzést és jó pihenést biztosítunk.
3. Ismerje meg a pihenést, A relaxáció segít abban, hogy kevésbé éberek legyünk, és csökkentsük a szorongást kiváltó fizikai érzéseket.
4. Pozitív érzelmek, Bebizonyosodott, hogy a gondolkodás és az érzés pozitívan segít megelőzni a traumát, és lehetővé teszi számunkra, hogy forrásokat találjunk a kényelmetlenség kezelésére.
5. Kérjen segítséget, Ha önmagától nem tud kijutni a helyzetből, kérjen segítséget egy olyan szakembertől, aki útmutatást nyújt és segít a helyreállítási folyamatban.
Rocío Navarro Psicóloga. Psicolari igazgatója, integrált pszichológia
