Hogyan kell tartani a mellet a terhesség és a szoptatás után
A terhesség utáni gyönyörű nyakkivágás, a szülés és a szoptatási szakasz eltelte után tökéletesen lehetséges. Csak azt kell szem előtt tartani, hogy a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Ebben az értelemben ajánlatos naponta gyakorolni a sportot (a terhesség alatt is, bár mérsékelt intenzitással), és megelőző ruházatot (különösen a szoptatás ideje alatt) használni, mint például az egyes szakaszokhoz illeszkedő speciális melltartókat és az éjszakai különlegeseket.
10 kulcs a melltartó megtartásához: megelőzés a terhesség és a szoptatás során
Dr. Elisa Fernández, a NightBra aláíró melltartó alapítója meg van győződve arról, hogy "bár a terhesség és a szoptatás után a mell elveszti a volumenét és a piacorot, elkerülhető, hogy e korszak következményei jelentősek legyenek." A 10 kulcs, Fernández szerint Terhesség és szoptatás után tartsa a mellét Ezek:
1. Csináljunk konkrét gyakorlatokat a pectoral számára
2. A terhesség megkezdése előtt a megfelelő súly
3. Sokat hidratáljuk bőrünket
4. Használjon terhesség alatt egy megfelelő melltartót egy csészével, amely gondoskodik a kontúrról
5. Mérsékelt gyakorlás a terhesség alatt
6. Használjon speciális krémeket a striák megelőzésére
7. Vigyázzon az élelmiszerre
8. Használjon melltartót, amely szilárdságot biztosít, a mellszobor hangot ad, és a szoptatás során is javítja a hátát
9. Készítsen egy sor sima és rendszeres gyakorlatot, mint például úszás vagy Pilates
10. Kerülje a toxinokat, mint a dohány
Mell gyakorlatok nőknek
Dr. Elisa Fernández azt tanácsolja, hogy rendszeresen gyakoroljon és próbálja meg erősíteni a mellkasi izmokat. Ha a hátsó és a hasüreg egyenesen megtartja és a medencefenék munkája megakadályozza az inkontinenciát, akkor fontos, hogy a pectorals erős legyen, hogy szép nyakvonalat viselhessen.
Meg kell bontanunk a hamis mítoszt, hogy egy nő nem támogatja a mellkas gyakorlatokat. Semmi sem messze a valóságtól. Neki is szükségesek. Az ember teste és a nő teste más. Igaz, hogy a nőknek több tonizálódásra van szükségük, mint az izomépítés, de vannak olyan gyakorlatok, amelyek mérsékelten, szabályszerűen és kitartásukkal gyakorolva segíthetnek a nőknek abban, hogy izmok nélkül növeljék alakjukat.
Ezt a Tasio Trainer személyi edző és fitnesz szakértő meggyőződése. "A nők mellkasi gyakorlása ugyanolyan jó, mint a férfiaknak" - mondja. "Amit a nőnek figyelembe kell vennie, az a technika, amely a végrehajtási mozgalommal kapcsolatos."
Hogyan lehet fenntartani egy gyönyörű nyakkivágást
A Tasio vízszintes présnyomást javasol egy gyönyörű nyakkivágás fenntartásához. Szeretné tudni, hogyan történik ez? Vegyük észre
- A padlón feküdtünk, és felemelünk egy olimpiai bárot, amely az oldalakon súlyt hordozhat. Minden attól függ, hogy milyen erőssége van.
- A kezünket 50 centiméteres távolságra helyezzük el a kinyújtott karokkal.
- A nagy lábujjnak (amit általában menekülünk) szintén a bárban kell lennie.
- Mindig megpróbáljuk a mennyezetre nézni.
- A karok merőlegesek a padra, a rögzített könyökekre.
- A mellkas mellé tartjuk a sávot, és visszamegyünk a váll, a könyök, a csukló és a légzés irányítására.
Elisa García
