A lakosság 40% -a nyáron zsírt kap

Minden negyedik ember használja a pareót és / vagy széles ruhát álcázni és 16% -uk nem szeret menni a strandra vagy a medencére, amikor sok ember van elkerülje más emberek megjelenését. A Sagrario Jiménez táplálkozási tanácsadójának tanácsát javasoljuk: "El kell fogadnod magad, és egyúttal át kell gondolnod a negatív körülmények megváltoztatását vagy a mi zavarást."

A ruhák nyáron

Nyáron itt az ideje, hogy vegye ki fürdőruha, amely sokak számára valódi fejfájás. Ezt bizonyítja a Laboratorios Farmacéuticos Rovi által készített tanulmány, „Élelmiszer- és egészséggondolatok a spanyol népességben” című tanulmány. A válaszadók egyharmada elkerüli a merész ruhát, a negyedik pedig elrejti a Peto-t és / vagy a széles ruhát, és 16% -uk nem szeret menni a strandra vagy a medencére, amikor sokan vannak, hogy elkerüljék más emberek megjelenését. Másrészről, ha formájukban voltak, egy másik, szűkebb vagy rövidebb ruhát (65%) helyeztek el, a fürdőruhákban annyira zavarban maradtak (44%), drágábbak lennének, ha flörtölnek (19%) és még egy meztelen strandra is mennek (9%).


A súlya a nyáron

A másik nagy komplexum a fürdőruha elhelyezésének idején a tömeg feleslegével függ össze. Aki nem hallott, vagy nem tudott dolgozni az úgynevezett "bikini művelettel". Ebben az értelemben ugyanez a tanulmány („Élelmiszer- és egészséggondolatok a spanyol népességben”) ezt mondja A spanyolok 36% -a vallja be, hogy a nyár megérkezése előtt valamilyen expressz diétát készítenek. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy „ezeknek az étrendeknek az elveszíti az izomtömeget és a folyadékokat, ne veszítsék el a zsírtartalmat, ami megmaradt, így amikor visszatérsz a„ normális ”étkezéshez, a kilókat nagyon gyorsan visszanyerik, és felszabadítják az egyes szervekre mérgező közbenső metabolitokat. "


A "zóna" diéta: mit kell enni és mi nem ezen a nyáron

Dr. Sagrario Jiménez a következőt javasolja: a egészséges étkezési stílus, a „zóna”. Elmagyarázza, hogy "ez nem diéta önmagában, hanem egy nagyon egészséges életmód, amely lehetővé teszi számunkra jobb, egészségesebb és zsírmentes"Ez a módszer a 40-30-30 kalóriamennyiségű szénhidrátok, fehérjék és zsírok ginestáján alapul, amely az omega-3 zsírsavak és polifenolok hozzájárulásával nemcsak a túlzott mértékű károsodást eredményezi. felhalmozódott zsír, hanem az öregedés késleltetése és a fizikai és szellemi teljesítmény javítása.

Az olyan élelmiszerek, amelyek csökkentik vagy elkerülik:

- Finomított szénhidrátok, például rizs, tészta, kenyér, pizza vagy burgonya

- telített zsírokban és transzzsírokban gazdag élelmiszerek

- Gabonafélék

- Zsíros és nagyon keményített sajtok


- Vaj és tejszín

- Kolbász

- Cukormentes üdítők

- Édességek

- Egyéb sült

Ajánlott élelmiszerek:

- Egész ételek

- Növényi eredetű zsírtartalmú vagy szűz olívaolajból, avokádóból vagy dióból származó élelmiszerek

- Gyümölcsök és zöldségek

- Kék hal

Milyen szokások legyenek minket?

Mindez ezt megmagyarázza A spanyolok 40% -a nyáron zsírt kap: a válaszadók mindegyike háromszor nyer 1 és 3 kiló közötti. A alkoholtartalmú italok bevitele (17%), a súlygyarapodás fő oka a "pecking" óra között (14%): "Ha túl sok szénhidrátot eszik, ami egy olyan ördögi körbe kerül, amely arra kényszerít minket, hogy megálljon, és megálljon, ahonnan nem könnyű menekülni." Ezzel a viselkedéssel túl sok kalóriát fogyasztunk, az inzulin aktiválódik, és a zsír felhalmozódása és a megnövekedett gyulladás előnyös. "

Tippek a fogyás megkönnyítésére

Dr. Jiménez, a táplálkozás szakértője, kettővel mutat be minket pillér nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a egészséges életmódot nyáron:

1. Először is polifenolok, amelyek a gyümölcsök és zöldségek színét adják: „fontos antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, javítják immunitásunkat, és nekik köszönhetően kevesebb kalóriára lesz szükségünk a magas fizikai és mentális energia eléréséhez.”

2. Másodszor, meg kell próbálnunk egy egyensúly az omega-6 zsírsavak és az omega-3 zsírsavak között, amely segít csökkenteni a felesleges zsírt, és alacsonyabb az elhízás, a cukorbetegség és más kapcsolódó betegségek kockázata. Sok étel tartalmazza az omega-6-ot, így az omega-3 hozzájárulásával sok kék halat tartalmaz a diétájában.

Szeplőtelen Mansilla

Videó: Így korszerűsítenek a magyarok


Érdekes Cikkek

Csecsemő encopresis, okok és kezelés

Csecsemő encopresis, okok és kezelés

A gyermeke szinte minden nap fárasztja az alsóneműjét? Légy óvatos, mert ez befolyásolhatja önbecsülését. Az encopresis a széklet inkontinencia néven is ismert, és a gyermekorvosok által leírtak...

Így működik a gyermekek szivacsos agya

Így működik a gyermekek szivacsos agya

A gyermektanulás érzékeny időszakainak felfedezése megmutatta az agy különböző területeinek ösztönzésének fontosságát a fejlődés bizonyos pillanataiban. A színpad, ami megy három-öt év döntő...