Anyai táplálkozás a szoptatás alatt
Jó szoptatást kell készíteni a terhesség ideje alatt. A terhességi időszakban a jól ellenőrzött anya körülbelül két-négy kilogramm zsírtartalmat készít. Ezek a tartalékok azok, amelyek részben kielégítik az anyatej előállításához szükséges kiegészítő energiaigényeket.
Egy jó szoptatás alatt kiszámíthatjuk, hogy ezeknél a tartalékoknál a szoptatás első három hónapjában naponta kétszer-háromszáz kilokalóriát kapnak, a többit táplálással kell biztosítani.
A szoptatás sikere
Néhány kivételtől eltekintve, minden anya szoptathatja gyermekét. A szoptatás sikere néhány tényezőtől függ:
- az anya vágyának és meggyőződésének, hogy képes legyen szoptatni.
- A baba szívása, ami stimulálja a szekréciót.
- Az anya táplálása, amely lehetővé teszi a tej megfelelő mennyiségű és minőségi előállítását a baba táplálásához.
A szoptatás iránti érdeklődés az elmúlt években jelentősen nőtt, tudományos felfedezések motiválva, amelyek bizonyítják az ilyen típusú táplálkozásnak a többi képlettel szembeni fölényét.
Ugyanakkor tisztességes megjegyezni, hogy a mesterséges tej egyre teljesebb és a szoptatás jó forrása, ha ez nem lehetséges.
A nők táplálkozási igényei a szoptatás alatt
A szoptatás ideje alatt a szoptató anya táplálkozási igényei magasabbak, mint a terhesség. Emlékeztetni kell arra, hogy egy liter tej előállítása azt jelenti, hogy az anyának több, mint hét kilokalória költsége van, valamint a tápanyagok növekvő igénye, amely beavatkozik az anyatej termelésébe: vitaminok, kalcium, foszfor és víz.
Nyilvánvaló, hogy az anya táplálkozási igényei táplálkozási állapotuk és a kiválasztandó tej mennyiségének függvényében változnak. Mindenesetre emlékeznünk kell arra, hogy az energia-, tápanyag- és vízigény magasabb, mint a terhes nőké, és túlsúlyos vagy elhízott esetekben nem lesz a legalkalmasabb idő a hipokalorális étrend elindításához.
Diétás ajánlások szoptató anyák számára
- A víz vagy folyadék napi bevitele tej, húsleves, infúzió vagy nem cukros gyümölcslevek esetében nem lehet kevesebb, mint két liter.
- A tej vagy tejtermékek napi bevitele Nem lehet kevesebb, mint egy liter. Ne feledje, hogy egy pohár tej egyenértékű két joghurttal, vagy 75 gramm friss sajttal, vagy 40 gramm kikeményített sajttal, vagy két pudingdal vagy két pudinggal.
- Kerülje a táplálékot, amely „tejjel” kóstolja meg a tej ízét Amint lehet: a karfiol, a káposzta, az articsóka, a retek, a spárga, a vadhús és a fokhagyma, a hagyma és a nyers paprika.
- Kerülje az alkoholos italokat, stimulánsok vagy édesítettek.
- Kerülje a túl fűszeres vagy túl nagy ételeket. Ugyanaz az elv, mint a terhességben, továbbra is érvényes: "nem kell két enni enni".
Pedro J. Toranzos Carazo. Gyógyszerész és táplálkozási tanácsadó
