Az AEP naponta egy órát gyakorol a gyermekek számára
Gyaloglás, kerékpározás, korcsolyázás ... számos lehetőség van a sport kiválasztásakor. A fizikai aktivitás szorosan kapcsolódik a jó egészséghez, így az aktív és a fizikai aktivitás rendszeres elvégzése alapvető fontosságú a jó életmód vezetésében. A spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség, az AEP, azt ajánlja, hogy legalább 60 percet töltsön az 5 és 17 év közötti gyermekek számára.
Ajánlások az ASP-re a gyermekkori sportról
A gyermekorvosok hangsúlyozzák a fizikai aktivitás fontosságát a gyermekek és serdülők körében, valamint az életstílusukban rejlő előnyöket. Ezért azt ajánlja, hogy naponta legalább 60 percet töltsön, ha valamilyen tevékenységet végez, mint például kerékpározás vagy gyaloglás. Ez azt jelenti, hogy ajánljuk, hogy egy órányi aerob edzést végezzen, többek között korcsolyázás vagy kocogás is. Az AEP rámutat ezekre sporttevékenységek mérsékeltekés megkülönbözteti őket az intenzív testmozgástól.
Az AEP úgy véli intenzív fizikai aktivitás néhány sporttevékenység, például kosárlabda, tenisz vagy foci. Az AEP ajánlása ebben az esetben a gyerekek és serdülők számára, hogy heti három napig gyakorolják őket.
Végül a gyermekorvosok a csonttömeg erősítésével és javításával, valamint az izomtömeggel kapcsolatos másik tevékenységtípusra mutatnak. Röviden, az AEP azt ajánlja, hogy csökkentsék az ülő szokásokat, például elkerüljék a rövid autóbuszos utakat, és úgy döntsenek, hogy ezeket a távolságokat fedik le. Ugyanakkor azt is tanácsolja, hogy ösztönözze a szabadtéri tevékenységeket, és korlátozza a képernyők előtt eltöltött időt, mivel mindig jobb, ha focizni a gyepen, mint a konzolon, legalábbis az egészségre.
A sport és a gyerekek előnyei
Az AEP hangsúlyozza, hogy a gyakorlásnak számos pozitív hatása van a gyakorló gyermekekre. Ezek közül az előnyök közül a gyermekorvosok kiemelik ezeket a legfontosabbakat:
1. A fitness javítása: A szív erősítése, az izom erőssége és az ajánlott súly fenntartása is.
2. A mentális egészség javítása: Az önbecsülés nő, ha képesek vagyunk ezekre a kihívásokra, és csökkenti a stresszt.
3. ösztönzi a szocializációt: vagy a sportcsapatokban való részvétel, vagy más gyermekek találkozásával a parkban vagy a szabadtéri helyeken, ahol a gyakorlatot végzik.
4. Növelje a koncentrációt: Legyen figyelmes a játékra vagy a sportszabályokra, javítsa a szellemi mozgékonyságot. Ez jó tanulmányi teljesítményhez kapcsolódik.
5. Csökkenti a kockázati tényezők kialakulását: csökken a krónikus betegségek felnőttkorban való szenvedésének valószínűsége, például a szívbetegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és az elhízás.
Stimul a sportban a fiatalokban
A fiatalok fizikai aktivitását olyan ajándékokkal lehet ösztönözni, amelyek gyakorolják őket. A jó ösztönzés lehet, hogy gyermekeinket a kisgyerekek és az idősebbek számára egy szabályozógolyó vagy akár egy kerékpár adja. A sport támogatásának egy másik módja, hogy ezt a pillanatot olyan élvezetessé tegye, mint például a kijáratok kísérése olyan versenyeken, amelyek az egész családot szórakoztatják, miközben formában maradnak.
Másrészről, a szülőknek ösztönözniük kell a kis sportos gyerekeket, és az összes létesítmény hozzáadásával hozzájárulniuk a gyakorlathoz. Menj a pályára, sétálj és sétálj, menj el és menj el. Olyan szokások létrehozása, amelyek elkerülik az ülő életmódba kerülést, jó lehetőség az, hogy a hétvégét a szabad környezetbe való kirándulásokra fordítsák, ahelyett, hogy otthon maradnának a videojáték-konzolon, vagy csak nézni a tévét.
Damián Montero
